Dormir dans une chambre froide est-il mauvais pour la santé ?
Les avantages de dormir dans une chambre froide
Vous serez probablement surpris de constater que Découvrez les nombreux avantages de dormir dans une chambre froide. Le bénéfice le plus important est certainement l'amélioration de la qualité du sommeil, mais il y a beaucoup d'autres bénéfices pour notre santé.
Dormir dans une chambre froide peut même améliorer votre humeur et ralentir le vieillissement, ce qui est vraiment fascinant. Découvrons les différents avantages de dormir dans une chambre froide.
S'endormir plus rapidement
Le corps commence à abaisser sa température centrale lorsqu'il s'endort. Ce phénomène est illustré par l'exemple de situations extrêmes telles que l'hypothermie qui provoque la somnolence. Lorsque vous dormez dans une pièce plus froide, votre corps se prépare au sommeil beaucoup plus rapidement, car il s'agit d'un instinct naturel dans un environnement froid, contrairement à la chaleur.
Une meilleure qualité de sommeil
Tout comme il est naturel que la température corporelle baisse lorsque vous vous préparez à vous coucher, il est également naturel que la température corporelle augmente le matin. De cette façon, votre corps et votre esprit sont prêts à sortir du lit et à commencer la journée..
C'est pourquoi il est nécessaire d'offrir à votre corps un environnement de sommeil frais. Sinon, votre température corporelle augmentera pendant la nuit et vous vous réveillerez avec une sensation de somnolence. Comme vous le savez, cela se produit souvent en été si vous n'utilisez pas de climatiseur. En savoir plus sur la qualité du sommeil ici.
Vieillissement plus lent
De nombreuses études scientifiques ont prouvé que la mélatonine est l'une des principales hormones anti-âge. Il réduit les dommages causés par le stress oxydatif, réduit l'activation de p53 et exerce de nombreuses autres actions positives sur l'organisme.
Il a également été constaté que la mélatonine est sécrétée en plus grande quantité à des températures comprises entre 15 et 20 degrés Celsius. Par conséquent, dormir dans une chambre froide vous fera paraître plus jeune.
Niveau optimal de mélatonine
La mélatonine n'est pas seulement la principale hormone anti-âge, c'est aussi l'hormone du sommeil la plus importante. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie se voient prescrire une supplémentation en mélatonine pour rétablir leur cycle de sommeil. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale, et la supplémentation ne doit pas être prise trop longtemps. Un environnement de sommeil froid contribuera à maintenir un niveau optimal de mélatonine à tout moment. La mélatonine peut également être utile aux femmes ayant des cycles menstruels irréguliers.
Prévention des maladies métaboliques
Il existe un certain nombre de maladies métaboliques, parmi lesquelles le diabète est la plus courante, que nous aborderons dans le paragraphe suivant. L'obésité est également considérée comme une maladie métabolique, et la mélatonine a un effet sur la perte de poids. Cela nous ramène au fait que la mélatonine sera davantage sécrétée dans une chambre froide.
Moins de risques de diabète
Il existe un diabète de type 1 et un diabète de type 2. Le diabète de type 1 est le plus souvent d'origine génétique, tandis que le diabète de type 2 est acquis, bien que la génétique ait également un impact. Un environnement de sommeil froid peut aider à lutter contre le diabète, en particulier le diabète de type 2. La mélatonine jouera un rôle important dans la prévention du diabète de type 2, ainsi que de l'obésité, qui est étroitement liée au diabète. Vous réduirez les risques de maladie d'Alzheimer et d'autres maladies, même si elles ne sont pas métaboliques.
Pas d'insomnie
L'insomnie peut être la conséquence d'une maladie organique, mais aussi de l'anxiété et du stress auxquels nous sommes exposés quotidiennement. Il a été prouvé que de nombreuses personnes souffrant d'insomnie ont une température corporelle moyenne plus élevée que celles qui n'ont pas le même problème. Une chambre froide abaissera la température corporelle et vous vous endormirez plus rapidement, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. soigner l'insomnie à long terme.
Amélioration de l'humeur
La façon la plus évidente dont une chambre froide peut améliorer l'humeur est de vous permettre de vous endormir rapidement et de ne pas vous réveiller pendant la nuit, ce qui vous permettra d'être reposé et plein d'énergie. De plus, vous ne serez pas grincheux comme lorsque vous vous réveillez en sueur et assoiffé.
Si vous n'êtes pas du matin, c'est peut-être l'avantage qu'il vous faut ! En effet, il est difficile d'être optimiste lorsque l'on se réveille avec des poches sous les yeux et des maux de tête. Plus sérieusement, il y a une lien entre la dépression et le manque de sommeil.
Moins de stress
Le rythme de vie est tel aujourd'hui que le lycéen moyen est exposé au stress comme le PDG d'une entreprise il y a 40 ans. C'est quelque chose que nous ne pouvons pas éviter, mais c'est aussi quelque chose qui cause de plus en plus de problèmes mentaux chez les gens. Lorsque vous entrez dans votre chambre froide après une longue journée stressante, les hormones de stress comme le cortisol ne seront pas sécrétées et vous vous endormirez rapidement et facilement, profitant d'une nuit de sommeil réparateur.
Dormir dans une chambre froide peut-il rendre malade ?
En théorie, dormir dans une chambre froide peut rendre malade. Mais cela ne peut se produire que si la pièce est trop froide, par exemple en dessous de 10 degrés Celsius. Ou si votre couette est trop chaude, ce qui vous fait transpirer et attraper un rhume pendant la nuit. Mais rien de tout cela n'est probable.
Tant que vous vous sentez à l'aise dans la pièce et que vous y dormez, cela signifie qu'elle n'est pas trop froide. Si vous avez une couette d'hiver, la température optimale se situe entre 15 et 18 degrés. Si le bébé ou l'enfant dort avec vous, la température doit être d'environ 20 degrés, au cas où, car les enfants sont plus sensibles aux rhumes.
Enfin, nous souhaitons vous donner un dernier conseil pour vous aider à rester éveillé : dormez bien toute la nuit. Si vous vous réveillez reposé, vous n'aurez pas besoin d'une sieste pour vous aider à passer la journée. C'est aussi simple que cela.
Dormir dans une chambre froide aide-t-il à perdre du poids ?
Compte tenu de tout ce que vous avez lu jusqu'à présent dans cet article, vous êtes probablement en mesure de répondre vous-même à cette question. Étant donné que la mélatonine est davantage sécrétée lorsque vous dormez dans une chambre froide et que la mélatonine influe sur la prévention des maladies métaboliques, telles que le diabète, et réduit la probabilité d'être obèse, la réponse à cette question est oui : dormir dans une chambre froide peut vous aider à perdre du poids.
En outre, le scientifique est parvenu à de nouvelles conclusions révolutionnaires. Une étude a montré que que le métabolisme s'accélère en réponse à un environnement froid et votre corps brûle donc plus de calories au repos qu'en dormant dans une pièce chaude.
Comment rafraîchir une pièce ?
Il existe de nombreuses façons de rafraîchir une pièce et chacune est simple. Vous n'avez pas besoin de dépenser des milliers d'euros ou de réaménager votre chambre.
Acheter un surmatelas rafraîchissant
La température de l'air dans votre chambre à coucher peut être idéale, mais si le matelas retient la chaleur et n'est pas respirant, vous aurez chaud toutes les nuits. L'achat d'un matelas est un investissement important et si votre matelas actuel est confortable, il n'est pas nécessaire de le changer. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un surmatelas rafraîchissant.
Vous pouvez opter pour un sur-matelas en gel qui est un type de refroidissement ou certains des surmatelas les plus respirants du marché.
Investir dans un ventilateur
La climatisation est une option bien supérieure à celle d'un ventilateur, mais elle est aussi incomparablement plus chère. Comme les étés ne sont généralement pas torrides, il n'est pas nécessaire de dépenser des sommes considérables pour le système de climatisation. Achetez un ventilateur qui rafraîchit et brasse l'air en permanence. pour dormir confortablement pendant l'été.
Gardez votre fenêtre ouverte
Les nuits d'été n'étant pas aussi chaudes qu'en Espagne ou en Italie, une fenêtre ouverte suffira souvent à maintenir une température confortable dans votre chambre. Vous pouvez également laisser la fenêtre ouverte au printemps et à l'automne.En hiver, il est déconseillé de laisser la fenêtre ouverte, même si vous disposez d'un chauffage central.
Utiliser des feuilles rafraîchissantes naturelles
Les draps de lit synthétiques sont à éviter, surtout pendant les mois les plus chauds. Les draps synthétiques vous donneront l'impression de dormir sur un grill. Utilisez plutôt des draps de lit en coton ou en eucalyptus.qui est considéré comme un matériau rafraîchissant par excellence. En plus de vous rafraîchir, ces draps évacuent l'humidité.
Éteindre les lumières inutiles
Si vous disposez d'un éclairage LED, il ne réchauffera pas davantage votre pièce. En revanche, si vous disposez d'un autre type d'éclairage, vous devez éteindre tous les éclairages inutiles. Cela peut vous sembler insignifiant, mais croyez-nous, l'éclairage peut considérablement réchauffer une pièce. Si vous avez déjà été sur scène ou dans un studio de télévision, vous savez de quoi nous parlons.
Utiliser des rideaux occultants
L'objectif premier des rideaux occultants est de rendre la pièce totalement obscure, ce qui est certainement l'une des conditions essentielles à une bonne nuit de sommeil. Mais ce n'est pas tout ce que les rideaux occultants ont à offrir. Comme ils sont épais pour bloquer complètement la lumière, ils sont aussi de bons isolants. Des rideaux occultants de haute qualité empêcheront le soleil de trop réchauffer votre pièce. Si votre chambre à coucher est du côté ensoleillé, vous devriez certainement envisager d'acheter ce type de rideaux.
Quelle est la température ambiante idéale ?
Pendant la journée, lorsque vous êtes éveillé, la température de l'air dans la pièce ne doit être ni trop chaude ni trop fraîche. La température la plus saine se situe autour de 20 degrés, soit entre 18 et 22. Dans la chambre à coucher, la température doit être inférieure à celle nécessaire pour bien dormir, entre 15 et 18.
Bien sûr, il faut écouter son corps, donc si quelqu'un aime dormir dans un environnement plus froid ou plus chaud que ce qui est considéré comme idéal, c'est tout à fait normal, tant qu'il ne transpire pas ou ne frissonne pas de manière excessive.
Qu'est-ce qui est considéré comme trop froid pour dormir ?
Les températures inférieures à 13 degrés Celsius sont considérées comme trop froides pour dormir.. Si vous dormez dans une chambre très froide depuis votre enfance, vous pouvez trouver cette température confortable, mais si vous êtes habitué au chauffage central, elle est trop froide pour vous. Même si vous souhaitez dormir dans une chambre très froide, laissez votre corps s'y habituer progressivement. Réduisez donc progressivement la température, ne rendez pas immédiatement la pièce très froide, car vous pourriez tomber malade.
Dormir dans une chambre froide est-il mauvais pour la santé ?
Non, Dormir dans une chambre froide n'est pas mauvais pour la santé, au contraire. Dormir dans un environnement plus frais présente de nombreux avantages pour la santé et chacun devrait dormir dans une pièce plus froide que celle où il passe la journée afin de parvenir plus rapidement à un sommeil profond et à la phase de mouvement rapide des yeux. Ainsi, si la température de votre salon est d'environ 20 degrés, elle devrait être inférieure à 18 degrés dans la chambre à coucher. Les dormeurs chauds ont une température corporelle plus élevée et peuvent donc souhaiter une chambre encore plus froide.
Vous remarquerez que vous vous endormez plus rapidement et que la qualité de votre sommeil s'améliore.
En outre, vous bénéficierez de nombreux autres avantages tels que la réduction des rides, un métabolisme plus rapide et une humeur bien meilleure le matin. Il existe de nombreux moyens de maintenir des températures de sommeil optimales, mais il faut aussi veiller à ne pas tomber malade s'il fait trop froid ou si la couette n'est pas adaptée.
Conclusion
En conclusion, dormir dans le froid présente des avantages assez surprenants. Et si vous avez du mal à vous endormir, cela pourrait vous donner l'avantage que vous recherchez ! Dormez-vous dans une chambre froide ? Dites-le nous dans les commentaires !
Lecture recommandée :
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