Comment dormir par temps chaud et se réveiller facilement ?

Une douche fraîche est le moyen le plus rapide et l'un des meilleurs pour réduire notre consommation d'alcool. température corporelle centrale et se préparer ainsi à dormir. Si vous disposez de plus de temps, vous pouvez également prendre un bain plus long, ce qui vous permettra de vous rafraîchir encore plus après 15 ou 20 minutes passées dans l'eau fraîche.

Bien entendu, qu'il s'agisse d'une douche ou d'un bain, l'eau ne doit pas être trop froide. Commencez par de l'eau tiède, puis passez lentement à de l'eau encore plus froide, mais pas glacée. L'eau glacée n'est pas saine pour votre corps et vous refroidira trop, ce qui vous fera transpirer dès que vous sortirez de l'eau. De cette manière, vous n'obtiendrez aucun résultat.

On sait qu'une personne perd le plus de chaleur par les pieds, les mains et la tête. Vous devriez en profiter pendant les mois chauds et vous rafraîchir en trempant vos pieds dans de l'eau froide pendant 10 minutes. Vous vous sentirez beaucoup mieux après cela.

Nous avons un conseil de pro pour vous. Placez les chaussettes au réfrigérateur pendant au moins une demi-heure et enfilez-les avant de vous coucher. Vous obtiendrez ainsi un effet de refroidissement prolongé.

L'une des plus grandes erreurs que l'on puisse commettre lorsqu'il fait chaud est de porter trop de vêtements. L'excès de vêtements vous tiendra chaud et c'est la dernière chose dont vous avez besoin lorsqu'il fait 30 degrés Celsius ou plus à l'extérieur.

Dormez donc uniquement en T-shirt et en sous-vêtements. Nous vous déconseillons de dormir nuIl est préférable de laisser un T-shirt absorber la transpiration plutôt qu'un matelas. Il est préférable de laisser un T-shirt absorber la sueur plutôt qu'un matelas.

Les exercices augmentent la température corporelle et nous transpirons pour refroidir notre corps. C'est donc à éviter, car il fait déjà assez chaud, et après la séance d'entraînement, il vous sera pratiquement impossible de vous endormir.

Il en va de même pour les plats épicés. Si vous mangez quelque chose d'épicé, vous aurez l'impression qu'il fait encore plus chaud qu'en réalité. C'est pourquoi il est préférable de faire les exercices plus tôt dans la journée et de manger léger le soir.

Nous buvons du café pour nous réveiller. Et pour nous donner de l'énergie. C'est pourquoi il faut éviter le café avant de se coucher, surtout en été. Vous aurez encore plus de mal à vous endormir car vous ne ressentirez pas le besoin d'aller au lit.

Cette règle s'applique également à toutes les autres boissons contenant de la caféine, telles que les boissons énergisantes, les suppléments de pré-entraînement, etc. Lorsqu'il fait chaud, il faut boire de l'eau.

Il faut toujours aérer la pièce avant de se coucher en ouvrant les fenêtres et en faisant entrer de l'air frais. Même si vous pensez que c'est contre-productif parce que l'air extérieur est encore chaud, vous devez quand même le faire. Nous vous expliquons pourquoi.

Lorsque votre climatiseur fonctionne toute la journée, vous devez faire entrer de l'air frais, car cet air frais refroidit mieux que celui qui est resté dans la pièce toute la journée.

Une bonne hydratation est essentielle pour notre santé à tout moment. Mais pendant les mois les plus chauds, nous devons accorder une attention particulière à l'hydratation, car nous transpirons davantage, ce qui peut entraîner une déshydratation. La déshydratation survient lorsque l'équilibre des électrolytes dans notre corps est perturbé.

C'est pourquoi, en plus de l'eau, vous devez également boire des boissons pour sportifs afin de maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps. C'est une autre raison d'éviter le café le soir, car c'est un diurétique.

Même si cela vous semble absurde, car pourquoi boire quelque chose de chaud avant d'aller au lit, plutôt que quelque chose de froid, vous devez quand même le faire.

Lorsque vous buvez une bouillotte ou une autre boisson chaude, par exemple chocolat chaud avant d'aller au litSi vous buvez quelque chose de froid, vous augmentez la température interne de votre corps, ce qui vous donne l'impression qu'il fait plus froid à l'extérieur que ce n'est le cas. Et si vous buvez quelque chose de froid, l'effet inverse se produira et vous commencerez à transpirer abondamment.

Toutes les pièces de notre maison n'ont pas la même température. Même si vous disposez d'un système de chauffage, de ventilation et de climatisation (CVC) permettant de refroidir l'ensemble de la maison de la même manière, vous ressentirez toujours au moins une petite différence de température entre les pièces.

Les pièces les plus chaudes sont celles qui donnent sur la rue et sont plus exposées au soleil. Choisissez la plus fraîche, et c'est généralement celle qui se trouve à l'arrière et qui ne donne sur aucun béton, celle que le soleil n'atteint pas à cause des arbres, etc.

La literie d'hiver, les couettes et autres articles similaires ont leur raison d'être et sont très utiles en hiver. Mais à l'arrivée des beaux jours, c'est très contre-productif.

Si vous suivez tous nos conseils, mais que vous ne remplacez pas la literie d'hiver, vous aurez toujours trop chaud et vous ne pourrez pas vous rafraîchir. Emballez donc votre literie et vos couettes d'hiver au printemps pour attendre l'hiver prochain et commencez à utiliser la literie prévue pour l'été.

De nombreuses personnes aiment garder leur animal de compagnie à la maison et le laissent même dormir avec elles. Ces animaux ont été habitués à vivre à l'intérieur depuis leur plus jeune âge et se blottissent donc souvent contre vous dans le lit.

Leurs corps chauds peuvent être très agréables en hiver et vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir, mais en été, ils vous irriteront. Surtout s'il s'agit d'un animal à poils longs. Pendant les mois chauds, ne laissez pas votre animal dormir avec vous.

Au moins une heure avant de vous coucher, allumez le climatiseur et laissez-le refroidir la pièce. Dès que vous entrez dans une pièce agréablement rafraîchie, vous vous sentez somnolent. C'est tout à fait normal, car la température plus froide calme le corps et le stimule donc à dormir, alors que l'air chaud fait l'inverse.

Il est important d'éteindre le climatiseur lorsque vous dormez ou de l'orienter dans une autre direction que la vôtre, sinon vous risquez de vous réveiller avec une paralysie faciale. C'est le plus gros problème de la nuit chaude, il faut donc y prêter attention.