Comment se débarrasser des douleurs cervicales et bien dormir ?

Le cou est la partie du corps qui relie la tête et le torse. Il se compose de vertèbres, qui font partie de la colonne cervicale, de muscles, de nerfs, d'artères et de bien d'autres choses encore. Les muscles, les os et les ligaments sont responsables des mouvements. À l'intérieur du cou se trouvent des parties du tube digestif, des glandes endocrines et d'importants vaisseaux sanguins.

C'est pourquoi les causes de la cervicalgie peuvent être variées. Il peut s'agir d'une lésion musculaire ou d'un problème de thyroïde. Il est impossible de mentionner toutes les causes potentielles, mais nous avons fait de notre mieux pour passer en revue les causes les plus courantes de la cervicalgie.

Avez-vous déjà entendu parler du rasoir d'Occam, le principe de résolution des problèmes ? Si vous n'en avez jamais entendu parler, sachez que la solution la plus simple est presque toujours la meilleure. Vous devriez donc d'abord envisager la possibilité que vos positions de sommeil soient à l'origine de douleurs cervicales.

Il s'agit d'un problème qui touche le plus souvent les dormeurs sur le ventre. Chacun a sa position de sommeil préférée et trouve difficile de s'endormir dans une autre position. Mais dormir sur le ventre expose votre cou à une forte pression et à des torsions pendant des heures, et c'est pourquoi cela provoque souvent des douleurs. Si vous ne pouvez pas changer de position, il est important d'avoir un oreiller adapté. Le sommeil sur le côté et sur le dos peut également exercer une pression sur votre cou si votre matelas ou votre oreiller n'est pas adapté.

Le cou est sensible et il n'est donc pas rare qu'il y ait des tensions musculaires et d'autres blessures. Tout mouvement brusque peut entraîner une tension musculaire. Le coup du lapin est une blessure au cou qui survient lors d'un accident de voiture ou après un coup violent dans un sport de contact. Lorsqu'un mouvement rapide de va-et-vient du cou se produit, il ressemble à un mouvement de fouet, d'où son nom.

Des tensions dans le cou peuvent également se produire si votre cou est dans une mauvaise position lorsque vous êtes assis au travail. Si le cou est exposé à une tension prolongée, il est presque certain que des douleurs et une gêne apparaîtront. Vous ressentirez alors le besoin de vous étirer, mais ce n'est pas toujours la meilleure solution. Nous vous recommandons de consulter des professionnels.

Lorsque l'on parle de lésions de la moelle épinière, la première chose qui vient à l'esprit est probablement une lésion complète de la moelle épinière entraînant une paralysie. Certaines lésions de la moelle épinière ne sont pas aussi graves, mais elles peuvent tout de même vous causer beaucoup de problèmes.

Comme la moelle épinière s'étend jusqu'à la moelle dans la partie inférieure du tronc cérébral, il est naturel que la moelle épinière passe également par le cou. Une blessure ou une dégénérescence des vertèbres peut exercer une pression sur la moelle épinière et provoquer des douleurs, des raideurs, des engourdissements et d'autres symptômes.

La commotion cérébrale est le type le plus courant de lésion cérébrale traumatique. Il affecte temporairement le fonctionnement du cerveau. Le degré d'altération des fonctions cérébrales dépend du grade. Il existe des degrés 1, 2 et 3. Le degré 1 est léger, sans perte de conscience, tandis que le degré 3 peut avoir des conséquences à long terme.

De nombreux patients ayant subi une commotion cérébrale se plaignent de problèmes au niveau du cou, tant immédiatement après la blessure que pendant les semaines et les mois qui suivent. Les commotions cérébrales étant causées par des coups à la tête, des chutes, des coups de fouet et d'autres traumatismes similaires, les douleurs cervicales sont l'un des symptômes, au même titre que les maux de tête, les vertiges et les troubles de la vision.

La fibromyalgie est une affection de longue durée très délicate qui reste encore très mal connue des médecins et des scientifiques. Bien que l'on pense qu'elle survient lorsque le niveau des substances chimiques responsables du traitement de la douleur est perturbé, il n'existe aucune preuve solide. C'est pourquoi il n'existe pas de remède à ce trouble, mais seulement des traitements qui rendent la vie quotidienne supportable.

Les douleurs corporelles, la sensibilité à la douleur, la léthargie, les maux de tête et l'insomnie sont quelques-uns des symptômes courants de la fibromyalgie. En général, les symptômes sont similaires à ceux de la polyarthrite rhumatoïde, mais la fibromyalgie n'affecte pas l'espérance de vie et est donc considérée comme une affection moins dangereuse, bien qu'elle nuise considérablement à la qualité de vie.

Le cerveau est entouré de liquide et de membranes. L'inflammation du liquide et de la membrane est appelée méningite. La cause la plus fréquente de la méningite est une infection virale, mais il peut également s'agir d'une bactérie, d'un champignon, d'un cancer ou de l'effet secondaire d'un médicament. Il est parfois difficile de diagnostiquer une méningite, car les symptômes varient d'un patient à l'autre.

Au début, il est impossible de distinguer la méningite de la grippe. Mais au bout d'un certain temps, des maux de tête extrêmement violents, des éruptions cutanées, des diarrhées, des vomissements, des crises d'épilepsie et une raideur de la nuque peuvent survenir. La méningite peut être mortelle et est donc considérée comme une urgence médicale. Si vous remarquez d'autres symptômes, en plus des douleurs cervicales, consultez un médecin. Dans certains cas, la méningite disparaît d'elle-même, mais il ne faut pas prendre de risques.

Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès. Environ 100 000 personnes sont victimes d'une crise cardiaque chaque année, soit une personne toutes les cinq minutes. Environ 10% des crises cardiaques sont fatales. Si le patient se rend à l'hôpital à temps, les chances de guérison sont excellentes.

Près d'un million et demi de personnes vivant actuellement se sont remises d'une crise cardiaque.. Si le taux de mortalité est si élevé, c'est parce que de nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu'une crise cardiaque est en cours et ignorent les symptômes. La douleur au cou, au bras et à la mâchoire est l'un des principaux symptômes. De même, une douleur cervicale constante, en particulier chez les femmes, peut être le signe d'une maladie cardiaque chronique.

Il existe des moyens efficaces de se débarrasser des douleurs cervicales à la maison si la cause n'est pas grave. Ces méthodes sont recommandées en cas de blessure mineure ou de sommeil inconfortable. Si vous présentez d'autres symptômes et que la douleur cervicale persiste, nous vous conseillons d'éviter toute activité jusqu'à ce que vous soyez examiné par un médecin.

Après tout, de nombreuses affections peuvent être à l'origine de douleurs cervicales et il est préférable de s'en remettre à un professionnel plutôt que de pratiquer l'automédication. Pour résumer, les conseils suivants ne visent qu'à soulager un peu l'inconfort dans les cas où il n'y a pas d'affection sous-jacente grave à l'origine de la cervicalgie.

Les thérapies par la chaleur et le froid sont souvent recommandées pour les blessures mineures des tissus mous. L'application d'un gel froid, d'un spray ou de glace réduit le flux sanguin dans la région concernée, ce qui entraîne une inflammation et un gonflement. Il ne faut pas appliquer du froid trop longtemps pour deux raisons. D'une part, pour ne pas endommager la peau et, d'autre part, pour ne pas trop ralentir le processus de guérison.

Si vous appliquez de la chaleur, vous réduirez l'inconfort et la raideur. En général, le froid est recommandé pendant les premières 48 heures, suivi de la chaleur.

OTC est un médicament que vous pouvez acheter sans ordonnance. Cela signifie que vous pouvez consommer ces médicaments sans consulter un médecin et qu'ils sont sans danger tant que vous suivez les instructions. Vous pouvez les trouver partout, même dans les épiceries. En cas de douleurs cervicales, l'ibuprofène est le meilleur choix pour soulager les douleurs cervicales et détendre les muscles.

Les déshumidificateurs peuvent également rendre la chambre plus chaude en aspirant l'air humide et en renvoyant de l'air chaud et sec. Vous rencontrerez le plus souvent deux types de déshumidificateurs : les déshumidificateurs à condensat et les déshumidificateurs à dessiccation. Il existe également des appareils de différentes tailles, des plus petits, pas plus gros qu'une théière, aux plus gigantesques, destinés à des usages particuliers.

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela doit être votre priorité pour vous débarrasser du stress. Les douleurs cervicales ne sont que l'un des nombreux problèmes pouvant résulter du stress. Nous avons déjà mentionné que le stress affecte négativement les muscles et les nerfs, et ce n'est que le début de vos problèmes.

Pour commencer, il est nécessaire de dormir 7 à 9 heures, car le lien entre le sommeil et le stress a été prouvé. Il est alors important d'apprendre à se comporter dans les situations de stress et de ne pas surestimer l'importance de certaines choses. De plus, si possible, changez ce qui vous angoisse, qu'il s'agisse de votre lieu de résidence, de votre travail ou d'autre chose.

Il est très possible que vous dormiez dans la même position depuis votre enfance. Il ne vous sera donc pas facile de changer de position de sommeil. Mais dans certains cas, il est nécessaire de le faire, car votre cou ne peut plus supporter la tension lorsque vous dormez sur le ventre.

Commencez progressivement en essayant de vous allonger sur le côté ou sur le dos pendant au moins une demi-heure. Au début, vous devrez encore vous tourner sur le ventre pour vous endormir, mais avec le temps, vous remarquerez que vous pouvez vous endormir dans une autre position. Après quelques semaines, il deviendra normal de dormir d'une nouvelle manière et les problèmes de cou devraient disparaître si la position de sommeil était en cause.

Toute personne en bonne santé devrait pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique vigoureuse par semaine. Il est également recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour. Votre smartphone peut vous aider à calculer le nombre de pas que vous faites quotidiennement.

Si vous avez des problèmes de cou, vous avez également besoin d'exercices adaptés pour renforcer le cou, sans causer d'autres blessures en même temps. Il est important d'effectuer tous les exercices correctement, car vous pouvez vous blesser au cou ou à une autre partie de votre corps. C'est pourquoi la plupart des gens choisissent de travailler avec des entraîneurs personnels ou des kinésithérapeutes.

Vous ne savez probablement pas à quel point les oreillers et les matelas sont importants. Si votre matelas et votre oreiller sont vieux ou inadaptés, les conséquences sur votre santé seront importantes. La qualité de votre sommeil sera médiocre et vous vous réveillerez avec des douleurs dans différentes parties de votre corps.

Vous devez savoir quand il est temps d'acheter un nouveau matelas et l'oreiller. Un matelas de qualité peut durer jusqu'à 10 ans, et l'oreiller doit être changé tous les 2 ou 3 ans. Il est important de choisir des produits de sommeil adaptés à votre position de sommeil, car les besoins d'un dormeur sur le côté et d'un dormeur sur le ventre sont très différents, par exemple.

Vous passez un tiers de la journée au lit et c'est pourquoi vous devez penser au matelas et à l'oreiller. Mais il reste encore deux tiers de la journée où vous êtes principalement assis ou en train de marcher. C'est pourquoi vous devez faire attention à vos chaussures et à votre chaise. Si vous êtes assis au bureau pendant 8 heures par jour, il est très important d'avoir une chaise ergonomique.

Il est également très important de disposer de chaises ou d'un canapé dans votre salon. Lorsque vous vous détendez et regardez la télévision, vous devez être à l'aise, sinon la douleur surviendra avant que vous ne vous endormiez et perturbera votre sommeil. Des chaussures confortables et neuves sont indispensables, car bien que les pieds et le cou soient éloignés, le corps fonctionne comme une chaîne, et lorsqu'un maillon manque, c'est le fonctionnement de toute la chaîne qui est menacé.