Les bienfaits du thé pour la santé
L'histoire du thé
Selon la légende, les buveurs de thé existent depuis toujours. depuis des milliers d'annéesLes thés sont une tradition qui remonte à 2700 ans avant notre ère en Chine. Au départ, les thés étaient utilisés pour leurs bienfaits potentiels sur la santé, et ce n'est que bien plus tard qu'ils sont devenus une boisson plus commerciale.
La compagnie néerlandaise des Indes orientales a livré le premiers thés en Europe en 1610 et en 1669, ils avaient atteint le marché londonien. Et comme nous le savons tous, les Américains ont organisé la plus tristement célèbre "tea party" en 1773.
Aujourd'hui, la consommation de thé ne cesse d'augmenter depuis des années. En 2022, elle a atteint le chiffre record de 1,5 million d'euros. 6,8 millions de kilogrammes de thé consommés au monde. On peut donc dire que même 4 000 ans plus tard, le marché du thé est toujours aussi florissant.
Les bienfaits du thé vert pour la santé
Originaire de Chine et du Japon, le thé vert contient une faible quantité de caféine et offre une multitude de bienfaits pour la santé. D'une part, il a un effet bénéfique sur la santé et, d'autre part, il a un effet positif sur la santé. grande quantité de flavonoïdes Ainsi, la consommation de thé vert peut réduire la coagulation sanguine, la tension artérielle, le taux de cholestérol et même les risques de maladies cardiaques.
Mais ce n'est pas tout, car certaines études indiquent également qu'une tasse de thé vert peut combattre certaines cellules cancéreuses (comme ceux que l'on trouve dans le foie, le sein et la prostate). Et si le thé vert ordinaire ne vous convient pas, une tasse de matcha pourrait également vous faire du bien, car il possède encore plus de propriétés antioxydantes ! Quoi qu'il en soit, nous buvons désormais du thé vert tous les jours.
Les bienfaits du thé noir pour la santé
Tout comme le thé vert et le thé oolong, le thé noir est fabriqué à partir du thé vert. Camellia sinensis plante et contient de la caféine. En fait, le thé noir est généralement le plus dosage de caféine le plus élevé de tout thé naturel.
Il constitue donc une excellente alternative au café (car il contient généralement deux fois moins de caféine), mais vous devez tout de même faire attention à la quantité que vous consommez. Surtout si vous boire avant de se coucher.
Il contient également une bonne quantité de flavonoïdes, et peut donc combattre l'inflammation et renforcer votre système immunitaire.
Les feuilles de thé peuvent être préparées et pressées sur les coupures et les ecchymoses pour les soigner. soulager la douleur et réduire l'enflure.
Ainsi, que vous le buviez simplement ou que vous l'utilisiez comme trousse de secours improvisée, le thé noir ne peut qu'aider votre corps.
Les bienfaits du thé Oolong
Le thé Oolong est un peu le juste milieu entre le thé noir et le thé vert. Alors que le thé vert ne s'oxyde pas beaucoup et que le thé noir s'oxyde peu, le thé Oolong est une sorte de juste milieu entre le thé noir et le thé vert. oxydé Jusqu'à ce qu'il prenne sa couleur noire caractéristique, le thé Oolong est traité de manière plus tempérée.
Il présente également des avantages pour la santé que l'on ne retrouve pas habituellement dans le thé vert ou le thé noir. D'une part, il contient I-théanineUn acide aminé qui aide à lutter contre l'anxiété et peut même aider à lutter contre certaines maladies cognitives.
En outre, en plus de contribuer à réduire le risque de cancer, le thé Oolong permet également de diminue le risque de diabète de type 2.
Vous devez admettre que c'est assez impressionnant ! Et si vous le buvez l'après-midi ou le matin, le thé Oolong peut même potentiellement vous aider à vous endormir plus rapidement !
Les bienfaits du thé blanc pour la santé
Les thés blancs ne sont pas aussi populaires que les thés noirs, verts ou Oolong, mais ils n'en sont pas moins excellents. Ils sont également fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis et contiennent une certaine quantité de caféine - bien qu'ils aient un goût plus prononcé que les thés noirs et les thés Oolong. la plus petite quantité.
Si vous voulez vous débarrasser de votre dépendance à la caféine, c'est peut-être un bon point de départ. De plus, vous obtiendrez un sourire radieux à la fin ! En effet, le thé blanc contient fluorure, catéchines et tanins qui non seulement renforcent les dents, mais combattent également la plaque dentaire et les rendent plus résistantes au sucre.
Alors, si vous voulez un sourire blanc, le thé blanc semble être la solution ! Qui aurait cru que des sachets de thé et de l'eau chaude pouvaient résoudre tant de problèmes courants ?
Les bienfaits de la tisane pour la santé
De tous les thés traditionnels, tisanes sont probablement les plus uniques. Non seulement les tisanes contiennent des herbes, des fruits et d'autres plantes en plus des feuilles de thé, mais elles présentent également les caractéristiques suivantes pas de caféine !
Et selon le type de tisane que vous choisissez, vous pouvez lutter contre à peu près n'importe quoi. Par exemple, parmi les tisanes les plus populaires, la camomille aide à soulager les douleurs menstruellesLa menthe poivrée aide à atténuer les symptômes de Syndrome du côlon irritableet l'Hibiscus prévient la formation de les calculs rénaux.
On peut vraiment se demander pourquoi une pomme éloigne le médecin alors que la consommation de thé peut améliorer tous les aspects de la santé.
Les meilleurs thés pour s'endormir
Puisque nous sommes les Conseillers du Sommeil, il est logique que nous parlions du sommeil, d'autant plus que la consommation habituelle de thé peut en fait y contribuer grandement.
Passons donc en revue quelques-uns des thés les plus populaires qui peuvent vous aider. s'endormir plus rapidement et de prendre tous les ZZZ que votre cœur pourrait désirer (ou dont il aurait besoin).
Thé vert
Nous allons commencer par le thé vert, car nous tenons à souligner que seul le thé vert peut être utilisé dans le cadre de l'alimentation. une tisane ou un thé décaféiné peut avoir un effet positif sur votre sommeil.
Certains thés verts ont de très petites des quantités de caféine mais nous vous conseillons généralement d'opter pour des boissons décaféinées, si possible. Après tout, mieux vaut prévenir que guérir.
Maintenant que nous avons fait le tour de la question, parlons du thé vert. Grâce à un petit composé spécial connu sous le nom de épigallocatéchine-3-O-gallate (EGCG), le thé vert a un effet sédatif.
Ainsi, si les flavonoïdes du thé n'étaient pas un argument de vente suffisant pour vous inciter à consommer du thé vert, vous devriez également prendre en compte les bienfaits pour le sommeil.
Thé à la camomille
La camomille contient sans caféine et, comme beaucoup de tisanes, elle peut vous aider à vous calmer. Cet effet, ajouté à l'effet sédatif qu'elle peut avoir après avoir été consommée, en fait la boisson idéale pour la fin de soirée.
Toutefois, nous tenons à souligner deux choses. D'une part, ne le buvez pas juste avant de vous coucherL'augmentation de la température corporelle n'est pas une chose que l'on souhaite généralement juste avant d'aller se coucher.
Deuxièmement, les recherches ne sont pas toujours concluantes en ce qui concerne la corrélation entre la consommation de thé et l'amélioration du sommeil. Il ne s'agit donc pas d'une solution miracle, mais plutôt d'une solution de rechange. Examinez votre hygiène du sommeil également.
Thé à la lavande
Lorsque l'on parle de la qualité du sommeil, un facteur que certaines personnes peuvent négliger est la façon dont le sommeil est réparti sur l'ensemble du territoire. le stress et l'anxiété affectent l'ensemble du processus. En effet, si votre tête est en désordre, le sommeil ne viendra pas aussi facilement que d'habitude.
Il est donc logique que la tisane de lavande, une tisane qui vous aide à vous calmer et à vous détendreQuelques études ont établi un lien entre la consommation d'alcool et l'amélioration du sommeil.
Et si vous l'associez à la meilleure couverture lestée que vous puissiez trouver, votre stress disparaîtra pratiquement. Veillez donc à préserver votre santé mentale lorsque vous essayez d'obtenir une nuit de sommeil parfaite.
Thé à la valériane
La valériane étant déjà utilisée comme supplément pour le sommeilIl est donc logique qu'une tisane fabriquée à partir de la même plante ait des effets similaires.
Cela dit, on ne sait pas encore si la valériane peut être utile pour lutter contre l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. Mais à tout le moins, elle devrait avoir un effet bénéfique sur la santé. effet sédatif.
Et même si cela ne fonctionne pas pour vous, vous avez quand même obtenu un bon thé dans le processus - donc, nous ne dirions pas que c'est un grand risque d'en obtenir.
Thé à la menthe
Comme d'habitude, il n'y a pas eu d'étude 100% prouvant que le thé à la menthe poivrée aide à dormir, mais il n'empêchera certainement pas de dormir.
Après tout, il ne contient pas de caféine et tant que vous n'ajoutez pas des tonnes de sucre, tout devrait bien se passer.
Ceci étant dit, la menthe poivrée a un effet documenté sur tension musculaire et même votre estomac si vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable. Et si elle peut aider vos muscles à se détendre et vous empêcher d'aller aux toilettes toutes les 5 minutes, nous pensons que le sommeil viendra plus facilement !
Conclusion
Si ce n'est pas encore clair, nous soutenons fermement tous les buveurs de thé ! La quantité de bienfaits que vous obtenez en buvant une seule tasse par jour est honnêtement ridicule et c'est une boisson délicieuse en plus.
Les Britanniques et les Chinois ont donc pris une longueur d'avance sur le reste du monde, car tout le monde doit prendre le train de l'appréciation du thé et en récolter les fruits.
Qu'il s'agisse de réduire le risque de cancer ou de vous aider à vous détendre et à passer une bonne nuit de sommeil, le thé devrait être un élément essentiel de votre régime alimentaire. Ces bienfaits du thé pour la santé vous feront-ils enfin changer de camp et abandonner le café ? Dites-le-nous dans les commentaires !
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