Un matelas peut-il provoquer des douleurs dorsales ?
Comment les matelas affectent-ils notre colonne vertébrale ?
Pour commencer, nous devons discuter de la manière dont votre matelas affecte votre colonne vertébrale en général. Nous aborderons ensuite les détails et la manière dont vous pouvez potentiellement soulager votre mal de dos.
Donc, en règle générale, vous souhaitez un matelas adapté à votre position de sommeil et à votre poids. En effet, en fonction de ces deux facteurs, un matelas peut soit offrir un soutien et une bonne nuit de sommeil, soit provoquer des douleurs dorsales et des insomnies.
Et si cela peut sembler compliqué, c'est en fait assez simple. Votre nouveau matelas doit maintenir votre colonne vertébrale alignée et droite et soulager vos articulations. Entrons donc dans le vif du sujet et voyons si un mauvais matelas est à l'origine de votre mal de dos !
Comment les positions de sommeil affectent-elles le mal de dos ?
Selon la façon dont vous dormez, votre dos se trouve dans différentes positions et nécessite donc différents types de soins. Il s'agit de savoir si vous avez besoin d'un matelas ferme, d'un matelas souple ou d'un matelas intermédiaire. Mais n'allons pas trop vite en besogne. L'essentiel est qu'un matelas qui ne soutient pas votre position de sommeil conduira inévitablement à une mauvaise posture de sommeil. Prenons quelques exemples.
Dormeurs latéraux
Si vous dormez sur le côté, vos points de pression seront votre épaule et votre hanche. Pendant tout ce temps, votre ventre va "flotter". Il est donc préférable d'opter pour un matelas qui offre une certaine souplesse. Ainsi, vos épaules et vos hanches peuvent s'enfoncer dans le matelas, ce qui permet à votre buste de "descendre" et de rester bien aligné.
En revanche, si vous avez un vieux matelas un peu trop ferme, votre ventre devra s'abaisser de lui-même, en courbant toute la colonne vertébrale. Il est facile de comprendre comment cela peut entraîner des douleurs dorsales, même après quelques nuits seulement.
Dormeurs sur le dos
Pour les personnes qui dorment sur le dos, les choses sont un peu différentes. Puisque c'est le dos qui subit directement la pression, il suffit de veillez à ce que vos hanches ne s'enfoncent pas trop dans le matelas. C'est pourquoi les matelas fermes sont souvent une bonne idée.
Cela dit, certaines personnes peuvent ne pas souhaiter un matelas plus ferme. Par exemple, si vous êtes un peu plus grand et que vous vous rendez compte que vos hanches sont penchées vers l'avant. Cela provoque une forte pression sur le bas du dos et pourrait aggraver votre mal de dos au fil du temps. Ainsi, bien qu'un matelas plus ferme soit généralement une bonne idée, certains préféreront un matelas moyennement ferme ou même un matelas mou. Il convient également de mentionner que certains professionnels considérer le sommeil de retour comme la meilleure position de sommeil pour le mal de dos!
Dormeurs sur le ventre
Pour un dormeur sur le ventre, un bon matelas est presque toujours un matelas ferme. Comme dans l'exemple précédent, votre colonne vertébrale supporte directement le poids de votre corps. Cependant, comme votre front n'a pas tendance à se courber trop fortement, vous ne souhaitez généralement pas vous enfoncer du tout dans le matelas.
Il en va de même si le matelas est bosselé, car votre colonne vertébrale devra se plier pour le contourner.
Par conséquent, si vous souffrez de maux de dos et que vous dormez sur le ventre, l'achat d'un matelas ferme est souvent une bonne solution pour soulager la douleur.
Comment votre poids affecte-t-il le mal de dos ?
Un autre aspect important à prendre en compte lorsqu'on parle de mal de dos est le poids. En effet, en fonction de votre position de sommeil et de votre poids, différents matelas peuvent être plus ou moins bons pour votre dos.
Par exemple, si vous dormez sur le côté mais que vous êtes plus lourd, vous aurez besoin d'un matelas plus ferme que si vous dormez sur le côté et que vous êtes plus léger.. En effet, plus vous êtes lourd, plus la pression exercée par ces points de pression est importante. Par conséquent, si vous êtes très léger, le matelas doit être très souple, sinon vos hanches et vos épaules ne pourront pas s'y enfoncer.
Ainsi, le fait que nous suggérions un matelas à mémoire de forme pour les personnes dormant sur le côté ne signifie pas que le même matelas conviendra à tout le monde. Certains voudront un matelas plus ferme, plus soutenant, avec une mousse dense, tandis que d'autres voudront un modèle ultra-doux. Voici un tableau qui vous aidera à vous situer.
Comment la fermeté du matelas affecte-t-elle le mal de dos ?
Enfin, pour conclure cette partie de l'article, parlons de la fermeté du matelas. À ce stade, il devrait être évident que la fermeté du matelas peut contribuer à soulager la douleur et à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, il est important de noter que lorsque nous parlons d'un "matelas moelleux", nous ne parlons pas d'une sensation purement subjective.
Il y a une échelle de fermeté du matelas qui détermine le degré de souplesse du matelas. Il s'agit d'une échelle de 1 à 10, la plupart des matelas se situant dans la fourchette 6-7 ou moyennement ferme. Par conséquent, si la section précédente vous a permis de déterminer que vous avez besoin d'un 6 ou d'un 6,5, assurez-vous de ne regarder que les matelas moyennement fermes !
Comment soulager le mal de dos ?
Maintenant que vous savez qu'un matelas peut provoquer des douleurs dorsales, la question logique qui se pose est de savoir comment soulager ces douleurs. Et la réponse la plus évidente est examinez d'abord votre matelas actuel et voyez s'il est à l'origine du problème. Examinez les sections ci-dessus et recherchez le modèle de votre matelas en ligne pour voir s'il convient. Tenez également compte de son âge.
Vous pouvez également vérifier si la douleur survient le matin, car cela indique clairement qu'il y a un problème avec le matelas. Si vous souffrez de maux de dos chroniques, on peut se demander dans quelle mesure un matelas peut réellement soulager la pression.
De même, avant d'aller acheter un matelas, envisager d'acheter un sur-matelas. En effet, ils peuvent rendre votre surface de sommeil un peu plus douce ou plus ferme tout en vous faisant économiser le coût d'un matelas de haute qualité.
Quel type de matelas est le plus adapté pour soulager le mal de dos ?
Enfin, parlons rapidement des types de matelas. Tout le monde ne connaît pas la différence entre mousse à mémoire de forme et les ressorts ensachés, ce qui peut considérablement raccourcir votre recherche du meilleur matelas.
Matelas en mousse
Les matelas en mousse sont généralement souples et offrent une certaine souplesse.. Ils peuvent également fournir un soutien et un soulagement de la pression pour assurer un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Cependant, ils peuvent aussi être sujets à caution. Tout d'abord, tous les matelas en mousse ne sont pas mous. En effet, la mousse à haute densité est généralement d'une fermeté moyenne ou supérieure.
Deuxièmement, les matelas en mousse ont tendance à avoir de légers problèmes de surchauffe. Par conséquent, si vous ne voulez pas que votre nouvelle surface de sommeil vous fasse transpirer, vous pouvez envisager d'autres modèles.
Matelas à ressorts
Les matelas à ressorts sont souvent un peu plus fermes et peuvent offrir un soutien adéquat à votre colonne vertébrale. C'est particulièrement vrai pour les matelas à ressorts ensachésChaque ressort s'adapte à votre corps et à vos mouvements. Les matelas à ressorts plus fermes sont aussi souvent appelés matelas orthopédiques et sont connus pour aider à soulager les douleurs du haut et du bas du dos.
Ainsi, bien qu'ils ne puissent pas guérir les douleurs chroniques, ils constituent généralement un choix solide. Du moins si vous dormez sur le ventre ou sur le dos. Les personnes qui dorment sur le côté préféreront les modèles en mousse.
Matelas hybrides
Matelas hybrides peut être le meilleur moyen de remédier à une mauvaise posture. ils combinent les avantages des deux types de matelas précédents. Ils comportent généralement une couche de mousse à mémoire de forme qui soulage vos articulations, ainsi que des ressorts ensachés qui se déplacent avec votre corps. En outre, les modèles haut de gamme sont généralement dotés d'un soutien zoné, ce qui est une bénédiction lorsqu'il s'agit de douleurs dorsales.
Cela dit, tous les matelas hybrides ne sont pas parfaits. Ils peuvent être assez difficiles à trouver et sont généralement un peu plus chers. En outre, si vous souhaitez un matelas très ferme, les modèles à ressorts classiques constituent généralement un choix plus sûr.
Conclusion
Globalement, un matelas peut-il provoquer des douleurs dorsales ? Oui. Mais il est possible d'y remédier ! Gardez donc à l'esprit ce que nous avons dit jusqu'à présent, et faites-vous conseiller par un médecin. un des meilleurs matelas pour le mal de dosIl est donc important d'être à l'écoute de son corps et d'opter pour un oreiller qui le soutienne. Enfin, vous pouvez investir dans un bon surmatelas pour le mal de dos si vous voulez économiser quelques euros et éviter d'acheter un nouveau matelas. Et si cela ne fonctionne pas, ou si la douleur persiste tout au long de la journée, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un avis professionnel qui vous aidera à soulager votre douleur.
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