Journée Darwin - L'évolution du sommeil
Qu'est-ce que la Journée Darwin ?
Journée Darwin est célébrée le 12 février en l'honneur de la naissance du scientifique anglais Charles Darwin. C'est l'occasion de souligner sa contribution à la science et de célébrer la science en général. Des célébrations en son nom ont été organisées depuis sa mort, le 10 avril 1882.. Il est né dans la ville anglaise de Shrewsbury, où cette festival est célébrée depuis 2003 et dure tout le mois de février.
Divers événements sont organisés : dîners officiels, ateliers, symposiums, conférences, débats, concours, concerts, soirées de poésie, pièces de théâtre, expositions de musées et voyages éducatifs. Les plus grandes célébrations ont eu lieu à Shrewsbury et au Musée d'histoire naturelle de Londres.
Sur l'origine des espèces
Naturaliste, biologiste et géologue britannique, il est surtout connu pour sa théorie de l'évolution. L'évolution par l'adaptation à l'environnement. Il a fait cette découverte grâce à divers petits pinsons. Ils avaient tous un aspect différent. Certains avaient un bec épais avec lequel ils récoltaient les graines, d'autres un bec très long et très fin avec lequel ils pouvaient facilement pénétrer dans les fleurs. Tout cela indique une adaptation à différents types d'alimentation.
Darwin a écrit de nombreux ouvrages avant L'origine des espèces, mais ils étaient moins connus. C'était publié le 24 novembre 1859 à Londres. Aujourd'hui, l'une des œuvres originales se trouve au Musée d'histoire naturelle. Il présente une théorie révolutionnaire qui a changé le monde à jamais : la théorie de l'évolution. Bien que le livre ait d'abord été respecté par la communauté scientifique, il a suscité de nombreuses controverses après sa publication. Un tournant s'est alors opéré dans la biologie moderne.
L'évolution du sommeil
Quel est le rôle du sommeil dans l'évolution et comment le sommeil a-t-il évolué au fil du temps ? Le sommeil est un moyen de conserver et de renouveler l'énergie. Par exemple, les invertébrés ont des rythmes de sommeil similaires à ceux d'organismes plus complexes. Le lien entre le sommeil chez les invertébrés et les vertébrés indique que le sommeil est apparu comme un mécanisme évolutif il y a longtemps. Dans ce cas, les animaux reptiliens sont les ancêtres communs des oiseaux et des mammifères. Il est possible que les oiseaux et les mammifères aient hérité d'une forme de sommeil présente chez un ancêtre commun, ou qu'ils aient développé le sommeil indépendamment.
Comment célébrer la Journée Darwin ?
Si vous appartenez au groupe des passionnés de Darwin, proposez des activités amusantes sur ce thème. Par exemple, vous pouvez préparer un dîner avec autant d'aliments biodiversifiés que possible. Mais vous pouvez faire beaucoup plus.
Visite du musée d'histoire naturelle
Il n'y a pas de meilleure façon de célébrer cette journée que de visiter le Musée d'histoire naturelle de Londres. Vous y trouverez non seulement de nombreuses informations sur Darwin, mais vous pourrez également participer à de nombreuses autres activités. Le contenu du programme varie, il faut donc le planifier avant de s'y rendre. En plus de l'offre habituelle, les nouvelles expositions valent souvent la peine d'être vues. Comme il y a des programmes pour les enfants, vous pouvez aussi emmener les plus jeunes membres de votre famille.
Lire des livres et regarder des chaînes scientifiques
La lecture est vraiment utile ; elle offre de nouvelles aventures à chaque nouvelle page lue et nous permet de nous améliorer à bien des égards. Les livres sont souvent pratiques, surtout ceux de Darwin. C'est une autre activité que vous pouvez faire lors de cette journée. Si tu n'as pas assez de temps ou si tu n'aimes pas les livres, tu peux toujours regarder des séries documentaires et des films sur ce sujet.
Cependant, beaucoup ont besoin de plus de temps pour lire. Si vous n'avez pas cette habitude, vous avez probablement une plus grande préférence pour les contenus qui vous apportent des bénéfices immédiats et évidents. Dans ce cas, privilégiez les séries documentaires, les films sur ce thème et les chaînes scientifiques.
Qu'est-ce que le sommeil ?
Le sommeil a une fonction physiologique et biologique sous la forme d'une mise au repos du corps, principalement pour le jour ou la période suivante. Il affecte également nos processus mentaux. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie, de problèmes et de troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos. Que signifie le fait de ne pas pouvoir dormir ? Par exemple, si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de souffrir de fatigue chronique. Étant donné que l'organisme effectue plusieurs processus critiques pendant cette période, le sommeil doit être paisible et ininterrompu.
MénopauseUn mauvais état de santé, un stress psychologique ou une stimulation mentale excessive peuvent également être à l'origine de l'insomnie. Les carences en nutriments constituent un autre facteur. Le stress peut également être une cause, car il provoque des changements structurels et fonctionnels dans notre cerveau. Que se passe-t-il dans notre corps pendant que nous dormons ? Pendant le sommeil, le rythme cardiaque diminue pendant 10 à 30 minutes, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. Le processus de digestion est ralenti car les besoins en énergie sont minimes pendant la nuit. Même si vous changez souvent de position pendant la nuit, tous les muscles restent détendus. Ainsi, ils se reposent et se régénèrent, tout comme notre peau.
Le sommeil chez l'homme
Nous avons besoin d'air, d'eau et de nourriture pour vivre. Cependant, le besoin de sommeil est tout aussi essentiel. En fonction des besoins de chacun, La durée de sommeil recommandée pour un adulte est de 7 à 9 heures.. La durée du sommeil humain dépend également de l'âge, mais elle est différente pour les enfants. Ils ont besoin de 13 heures de sommeil en raison de leur croissance et de leur développement intensifs. Heureusement, le manque de sommeil peut être compensé. Par exemple, si vous n'avez pas bien dormi pendant quelques nuits, vous pouvez compenser au cours des prochains jours.
Soyez prudent, car il s'agit d'une exception. Elle n'est pas envisageable à long terme car vous allez perturber le sommeil et les rythmes circadiens. La compensation se fait exclusivement la nuit, pas en dormant l'après-midi. Il est important de faire la distinction entre la qualité et la quantité de sommeil. L'organisme a besoin d'un sommeil profond pour se reposer véritablement.
Le sommeil chez les animaux
Des chiens qui font de petites siestes tout au long de la journée aux dauphins qui dorment avec la moitié de leur cerveau en activité, la recherche sur le sommeil a montré que les fonctions et les habitudes de sommeil des animaux sont différentes. Cependant, le point commun est le besoin de repos. Alors que les humains sont des dormeurs monophasiques, le sommeil des mammifères est un processus multiphasique. Il implique une alternance de périodes de sommeil et d'éveil au cours d'un cycle de 24 heures. Le sommeil lent unihémisphérique est un mode de sommeil propre aux baleines, aux lamantins et à certains oiseaux. Chez eux, la moitié du cerveau est toujours en alerte. Par conséquent, chez les animaux, le sommeil est une période d'activité et de capacité de réaction réduites. Il peut être facilement inversé mais nécessite une compensation en cas de déficit.
Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil
Dormez davantage (en particulier le sommeil paradoxal, c'est-à-dire le mouvement rapide des yeux) si vous voulez être plus motivé, mieux concentré et en meilleure santé. Selon les experts, le sommeil est l'un des moyens biologiques les plus efficaces pour se reposer et récupérer de l'énergie pour les activités quotidiennes.
Amélioration du système immunitaire
Il est essentiel de dormir suffisamment et de se reposer si vous pensez que votre immunité est faible ou si vous voulez la maintenir. Il s'agit de renforcer votre corpsLes aliments riches en protéines, en vitamines et en minéraux vous aident à vous rétablir plus rapidement de la maladie et vous en protègent. Dans le cas contraire, le corps aura besoin d'aliments contenant plus de sucre et de graisse. Un plus grand appétit est principalement le résultat d'un manque d'énergie, car le corps veut le compenser de cette manière. Le sentiment de fatigue peut vous démotiver à pratiquer une activité physique, ce qui est également vital pour le système immunitaire.
Maximiser la productivité
Lorsque vous fournissez à votre corps suffisamment d'énergie, il peut plus facilement faire face aux défis quotidiens tels que les études ou l'activité physique. Un sommeil de qualité est directement lié à la relaxation et à la facilité de mouvement. La stratégie la plus efficace pour le corps et l'esprit est donc un sommeil optimal de 7 à 9 heures. Si vous êtes suffisamment détendu, vous pouvez gérer plus facilement l'anxiété quotidienne. Vous améliorerez votre créativité et vos choix quotidiens.
Perte de poids
Qu'est-ce que la relation entre le manque de sommeil et l'excès de poids? Prendre soin de son apparence physique fait partie de notre quotidien, mais cela demande beaucoup d'efforts. Pour qu'ils ne soient pas vains, essayez de dormir suffisamment chaque nuit. Cette habitude est un allié essentiel dans la lutte contre le surpoids. En vous reposant, vous rechargez vos batteries, vous restaurez votre corps et vous perdez du poids. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais il y a une explication à cela. Le manque de sommeil augmente le taux de ghréline et diminue le taux de leptine.
La ghréline est l'hormone qui nous donne la sensation de faim, tandis que la leptine nous donne la sensation de satiété. Le corps a un biorythme selon lequel il fonctionne, et le sommeil est un facteur essentiel qui l'affecte. Plus précisément, il influe sur la lenteur du métabolisme. Il dépend des habitudes de vie ; le sommeil et le réveil simultanés fixent également les repas.
Prévenir la dépression et retrouver le moral
Le manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et le système nerveux, ce qui vous rend irritable, nerveux et vous fait perdre rapidement votre concentration. Des études sur la privation de sommeil concernant le cerveau adulte ont prouvé qu'il y a de fortes chances que votre immunité diminue avec des cycles de sommeil irréguliers. De tels problèmes peuvent nuire à la confiance en soi, à l'humeur, au comportement et à la manière de penser et d'appréhender les situations de la vie. Le cerveau ne peut pas fonctionner suffisamment bien en cas de fatigue, ce qui conduit à prendre des médicaments pour le sommeil.
Vous avez besoin de sommeil pour penser clairement et prendre des décisions. C'est pourquoi la qualité du sommeil a une incidence sur la vie privée et professionnelle. En raison du manque de sommeil, la capacité à prendre des décisions rationnelles basées sur des faits diminue également. Un autre symptôme est l'exagération des émotions.
Meilleure santé générale
De nombreuses études ont montré que un sommeil adéquat peut améliorer la motricité fine, la force et l'endurance musculaires et la capacité à résoudre des problèmes. Il affecte donc toutes les fonctions physiologiques. Un sommeil de faible qualité et de faible durée peut augmenter le risque de développer diverses maladies. Par exemple, il augmente le risque d'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil. Il affecte également le métabolisme du sucre et le risque de diabète de type 2. Les experts l'associent à des processus inflammatoires plus fréquents dans l'organisme.
Conclusion
L'idée d'une révolution en biologie n'est certainement pas l'apanage de Darwin. Cette idée existait déjà au 7e siècle avant Jésus-Christ. Avant Darwin, elle a également été représentée par le scientifique catholique Jean-Baptiste Lamarck. Mais il voyait les choses sous un autre angle. La théorie de Darwin a intrigué les scientifiques, si bien qu'à sa mort, la théorie de l'évolution a lentement pénétré la science, la littérature et la politique. Bien qu'agnostique, il est aujourd'hui considéré comme l'un des personnages les plus importants de l'histoire de l'humanité. Son livre "De l'origine des espèces" est l'ouvrage académique le plus important jamais écrit.
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