Les lampes SAD consomment-elles beaucoup d'électricité ?
Comprendre les lampes SAD
Une lampe SAD reproduit la lumière naturelle du soleilLa lumière du soleil, qui émet une lumière vive, aide à réguler les rythmes circadiens (l'horloge biologique naturelle) et à atténuer les effets des changements d'humeur saisonniers.
L'utilisation prévue consiste en une séance quotidienne, généralement le matin, pour recalibrer l'horloge interne du corps et améliorer le bien-être général.
Dans le cadre d'un traitement à la lumière vive, la personne dirige généralement la lumière vers ses yeux à un angle de 10 000 lux ou plus.
Pour le contexte, c'est à peu près aussi lumineux que la lumière du jour ambiante. Mais la lumière naturelle directe est beaucoup plus lumineux que cela.
Consommation électrique
Lorsque vous entendez 10 000 lux, vous pensez probablement que ces lampes LED doivent consommer beaucoup d'énergie. Or, c'est tout le contraire.
Les lampes SAD sont reconnues pour leur efficacité énergétique. La plupart des modèles utilisent des ampoules fluorescentes ou LED, connues pour leur faible consommation d'énergie par rapport aux ampoules à incandescence traditionnelles. Les modèles les plus répandus La technologie LED est particulièrement remarquable pour fournir de la luminosité avec une consommation d'énergie minimale..
Bien entendu, la puissance peut varier d'une lampe SAD à l'autre. Ainsi, alors que les meilleures lampes SAD utilisent probablement des LED à haut rendement énergétique, les modèles moins chers peuvent utiliser des modèles moins optimaux. Mais même dans ce cas, il est peu probable qu'ils utilisent une puissance supérieure à 60 watts.
Si vous voulez voir quelques exemples d'intensités et de constructions différentes, consultez notre liste des meilleures lampes SAD.
Utilisation quotidienne
Les recommandations l'utilisation quotidienne des lampes SAD est généralement flottante vers la fin de la 30ème minute mais peut varier en fonction des besoins individuels et des spécifications de la lampe. Cette durée limitée contribue à l'efficacité énergétique globale de ces appareils.
Il convient également de mentionner que pour les personnes qui souhaitent à la fois traiter la dépression saisonnière et avoir une matinée plus facile, il existe des lampes pour dépression saisonnière à fonctions multiples. L'itération la plus courante est celle des réveils TAS. Outre les fonctions d'un réveil, ces lampes SAD sont généralement dotées d'un variateur d'intensité, en augmentant puis en diminuant progressivement la quantité de lumière utilisée.
Cependant, nous ne pensons pas que cela fasse beaucoup pencher la balance. En fait, nous serions surpris si cela augmentait la facture d'électricité des lampes SAD de plus de quelques centimes.
Quel est le coût des lampes SAD par rapport aux autres appareils ?
Si vous avez encore la tête qui tourne après avoir entendu parler de lux et de watts, faisons une meilleure comparaison. S'il est difficile de trouver des statistiques sur les lampes SAD, nous avons vu comment les lampes LED coûtent moins d'une livre par an.
Et attention, il s'agit probablement d'une utilisation constantealors que les lampes SAD ne sont allumées qu'environ 30 minutes par jour.
Par rapport à cela, Le simple fait d'allumer votre bouilloire pendant 10 minutes vous coûtera 17 pence. Et si vous gardez votre ordinateur portable allumé pendant 8 heures par jour ou plus, les niveaux d'énergie vont facilement dépasser les 50 livres.
Il convient toutefois de noter que l'achat d'une lampe SAD est un peu plus onéreux.
Par exemple, pour obtenir la meilleure lampe SAD du marché, vous pouvez facilement dépenser plus de 100 livres. Et comme elles bénéficient généralement d'une garantie de 3 ans, ce qui équivaut à un coût d'environ 33£/an.
Bien qu'ils ne consomment pas beaucoup d'énergie, il est important de noter que les produits de luminothérapie ne sont pas vraiment bon marché.
L'achat d'une lampe SAD en vaut-il la peine ?
Maintenant que nous connaissons la quantité d'énergie nécessaire aux lampes SAD et leur coût, la seule question qui se pose est la suivante : "En vaut-il la peine ?".
Bien entendu, il s'agit d'une question subjective et nous ne pouvons donc pas vous répondre par oui ou par non. Toutefois, nous souhaitons remettre les choses dans leur contexte. Tout d'abord, en ce qui concerne la dépression saisonnière, également appelée blues de l'hiver, beaucoup plus de personnes sont concernées qu'on ne le pense.
A propos de 0.5-3% des personnes souffrent de troubles affectifs saisonniers. À titre indicatif, cela signifie que vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression saisonnière que d'être rousse. Et environ 10% des personnes souffrant de dépression saisonnière seront affectées pendant les mois les plus chauds. Il se peut donc que la lumière naturelle ne suffise pas.
Ceci étant dit, Les lampes SAD ne peuvent pas guérir les problèmes de santé mentale - ils peuvent simplement aider notre cerveau à faire face à certains des symptômes de la dépression saisonnière. De plus, si cela ne vous dérange pas de vous lever tôt le matin, vous pouvez compter sur la lumière du soleil pour avoir un effet similaire, même pendant les mois d'hiver.
Ainsi, contrairement aux déshumidificateurs ou aux couvertures lestées, vous pouvez techniquement obtenir les résultats souhaités sans rien acheter. Le fait d'avoir une lampe SAD rend les choses plus faciles et plus pratiques.
Considérations relatives à l'environnement et à la sécurité
Outre les coûts personnels d'électricité, il est impératif de prendre en compte les implications environnementales de l'utilisation des appareils. Les lampes SAD se caractérisent par leur conception économe en énergie et leur utilisation quotidienne limitée, contribuent positivement à l'empreinte environnementale d'un ménage.
Les lampes SAD n'utilisent pas non plus de lumière UV, ce qui signifie qu'elles ne présentent aucun risque connu pour la santé. En fait, la lumière bleue émise par la plupart des appareils électroniques modernes est un facteur de risque pour la santé. beaucoup plus nocif pour votre santé que les lampes SAD.
Conclusion
En conclusion, les lampes SAD présentent une efficacité énergétique louable. L'utilisation de lampes LED à haut rendement énergétique, associée à une courte durée d'utilisation quotidienne recommandée, fait de ces dispositifs une solution pratique et respectueuse de l'environnement pour la gestion des troubles affectifs saisonniers.
Les personnes qui cherchent à soulager les changements d'humeur saisonniers peuvent en toute confiance intégrer les lampes SAD dans leur routine quotidienne, sachant qu'elles offrent des avantages thérapeutiques sans avoir d'impact significatif sur les factures d'électricité ou sans les exposer à un quelconque risque.
Cependant, elles ne sont pas indispensables et les personnes ayant des revenus limités peuvent ne pas être en mesure de s'offrir la lampe SAD adéquate. En fonction de votre situation financière, sortir le matin pourrait donc être une solution bien plus envisageable. Mais dites-nous dans les commentaires ce que vous en pensez !
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