10 faits sur le sommeil que vous ignoriez probablement
Quels sont les faits concernant le sommeil que vous ne saviez (pas) ?
Vous avez probablement déjà entendu parler de certains des faits suivants concernant le sommeil, mais nous pensons que vous trouverez intéressant de lire à nouveau quelque chose à leur sujet. Nous espérons également que vous apprendrez quelque chose de nouveau en lisant le reste de notre article. Il y a tellement de faits sur le sommeil qu'il serait impossible de les mentionner tous, c'est pourquoi nous avons sélectionné les plus utiles et les plus fascinants.
La pleine lune affecte le sommeil
De nombreuses personnes rencontrent des problèmes de sommeil, y compris d'endormissement, dans les jours qui précèdent l'accouchement. pleine lune. Il n'y a pas d'explication scientifique à ce phénomène. Il existe plusieurs théories, mais aucune n'est suffisamment étayée par des faits. Pendant des décennies, ce phénomène a été considéré comme un mythe. Mais des études ont été menées et il a été prouvé que les gens se couchent plus tard, voire une heure plus tard, et que la durée du sommeil est plus courte lorsque cette période du mois arrive.
Le retard dans l'atteinte du sommeil paradoxal est également assez fréquent. Nous espérons que la science nous apportera une réponse dans les années à venir sur les raisons de ce phénomène et sur la manière dont la pleine lune affecte la santé publique. la sécrétion de mélatonineLe taux de cholestérol, de cortisol et de testostérone.
Le sommeil est divisé en cycles et en phases
Nous parlons généralement du sommeil dans son ensemble, depuis le moment où nous nous couchons jusqu'à celui où nous nous réveillons. Mais pendant cette période, il se produit de nombreux cycles et phases dont nous ne sommes pas conscients. Chaque cycle se compose de quatre stades de sommeil, dont trois font partie du sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et un du sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), qui est en fait un sommeil profond.
Un tel cycle dure environ une heure et demie. Pour dormir suffisamment, il faut qu'il y ait au moins quatre cycles de ce type.
Le sommeil n'est pas une fermeture du corps
Notre corps et notre esprit sont très actifs pendant le sommeil. Il est donc tout à fait erroné de considérer le sommeil comme le moment où l'on éteint l'ordinateur. Le cerveau ne s'arrête jamais de fonctionner. L'hypothalamus contrôle la température du corps, le cœur bat plus lentement et de nombreux autres processus se déroulent dans le corps.
La plupart de ces processus visent à récupérer et à se préparer pour le lendemain. Même le cerveau est nettoyé de ce que l'on appelle les "déchets" métaboliques à l'aide du liquide céphalo-rachidien qui lave le cerveau, un peu comme des vagues. Ainsi, même si vous n'êtes pas conscient de tous ces processus, gardez à l'esprit que le cerveau et le corps ont beaucoup à faire pendant la nuit, et vous pensiez probablement que la seule chose que le cerveau fait la nuit est de rêver.
Le manque de sommeil peut nuire à la santé
Le manque de sommeil est absolument préjudiciable à notre santé. Cela ne signifie pas qu'une seule nuit sans sommeil entraîne des conséquences néfastes. Mais lorsque le manque de sommeil s'accumule, les problèmes commencent. Vous remarquerez d'abord des problèmes de concentration et d'exécution des tâches de base. Si vous ignorez ces symptômes et continuez à augmenter votre dette de sommeil, votre santé sera de plus en plus compromise.
Le manque de sommeil peut provoquer des symptômes similaires à ceux des drogues et des troubles mentaux, tels que des hallucinations et de la paranoïa.. Les cas extrêmes de manque de sommeil peuvent même conduire à la mort. N'attendez donc pas, mais commencez à vous remettre du manque de sommeil dès que possible, sinon votre santé risque d'être endommagée de manière irréversible.
La génétique influe sur la qualité et le rythme du sommeil
Il est prouvé que la génétique a un impact significatif sur la durée et la structure du sommeil.. Par exemple, une mutation du gène DEC2 fait que les gens dorment moins longtemps et même parfois insuffisamment. Il y a aussi des personnes qui ont de tels gènes que les 8 heures de sommeil recommandées ne leur suffisent pas, mais elles dorment 10 heures ou plus.
Si les gènes jouent certainement un rôle important, il ne faut pas pour autant minimiser l'importance de l'hygiène du sommeil. Quels que soient vos gènes, vous pouvez améliorer votre sommeil grâce à une bonne hygiène du sommeil.
Les humains peuvent retarder le sommeil
Lorsque les mammifères ressentent le besoin de dormir, ils le font sans attendre. Plus précisément, tous les mammifères le font, à l'exception des humains. Si vous regardez de plus près lorsque vous êtes au zoo ou en safari, vous remarquerez que lorsqu'un animal a besoin de dormir, il s'allonge immédiatement et s'endort. Ce n'est certainement pas le cas des humains. Rappelez-vous le nombre de fois où vous avez retardé votre sommeil pour finir vos devoirs ou même pour faire quelque chose de sans importance, comme regarder le dernier épisode d'une série télévisée.
L'insomnie est causée par le stress, les antécédents familiaux, le travail de nuit et l'alimentation.
L'insomnie est un trouble du sommeil très complexe. insomnie est si compliqué. Pratiquement tout peut nuire à la qualité de notre sommeil, entraînant d'abord une insomnie passagère, puis une insomnie primaire. Parmi les facteurs qui influencent le plus souvent l'apparition de l'insomnie, on trouve le stress, les antécédents familiaux et la génétique, mais aussi d'autres éléments sur lesquels nous pouvons agir, comme le régime alimentaire et le travail posté.
De même, si vous n'arrivez pas à dormir deux ou trois nuits de suite, cela ne signifie pas automatiquement que vous souffrez d'insomnie et que vous devez consulter un médecin. clinique du sommeil. Attendez de voir s'il s'agit de quelque chose de temporaire avant de prendre des mesures.
L'insomnie est également un élément essentiel du processus de deuil.
Malheureusement, le deuil est une expérience que chacun connaîtra au moins quelques fois dans sa vie. Bien que le chagrin soit commun à tous les membres de la race humaineLa façon dont chacun gère son chagrin est individuelle, tout comme l'intensité de celui-ci.
L'insomnie est l'un des problèmes les plus courants qui vont de pair avec le deuil. Mais ce n'est pas forcément si grave, même si vous êtes privé de sommeil pendant quelques jours. Les scientifiques sont parvenus à la conclusion que l'insomnie est également un élément crucial du processus de deuil. Les statistiques ont montré que les personnes qui souffrent d'insomnie pendant la période de deuil sont moins susceptibles de connaître un deuil compliqué, c'est-à-dire un deuil qui ne s'atténue pas avec le temps.
Les baleines et les dauphins s'endorment à moitié
Les baleines et les dauphins sont également des mammifères, mais comme ils vivent dans l'eau, la façon dont ils dorment est tout simplement stupéfiante. Ces mammifères marins n'utilisent pas la totalité de leur cerveau pour dormir, mais en laissent toujours une moitié active. Cette activité est nécessaire pour respirer et pour pouvoir réagir en cas de danger soudain qui guette toujours les mers et les océans.
Le manque de sommeil donne faim
La leptine est une hormone très importante produite dans le tissu adipeux, dont l'un des principaux rôles est de signaler au cerveau que l'on est rassasié. Lorsque vous ne bénéficiez pas d'une qualité de sommeil suffisante, la sécrétion de leptine est réduite, ce qui entraîne une sensation de faim constante.
De plus, dans ces moments, la sécrétion de cortisol, une hormone de stress, est augmentée, et le cortisol est l'un des principaux responsables de la frénésie alimentaire. La sécrétion de cortisol étant bloquée par l'insuline, l'organisme demande à manger quelque chose de sucré.
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