Top 10 des positions de sommeil dans lesquelles tout le monde dort
Le journal
Cette position est très bonne pour le dos car elle le place dans une position droite. De plus, dormir dans cette position aide le matelas à soutenir la colonne vertébrale. Idéalement, tout le monde devrait dormir sur le dos, sans oreiller, car cela permet au cou d'être bien positionné.
Cette méthode est également idéale pour les personnes qui souhaitent conserver leur jeunesse le plus longtemps possible, car le visage n'est pas en contact avec l'oreiller et il n'y a donc pas de frottement susceptible d'entraîner l'apparition de rides sur le visage d'une personne.
Examinons maintenant les inconvénients de cette position de sommeil. Si une personne souffre de ronflement et d'apnée du sommeil, elle aura plus de mal à dormir dans cette position. La cause de ce phénomène est la gravité. Elle force la base de notre langue à bloquer les voies respiratoires dans notre bouche, ce qui rend la respiration plus difficile et donne lieu à ces sons désagréables que peu de gens aiment entendre.
Étoile de mer
Il s'agit d'une position où l'on dort sur le dos mais où les jambes sont écartées et repliées sur les côtés de la tête. Cette position est connue pour être utile dans le traitement du reflux acide et bénéfique pour la colonne vertébrale et le cou, car ils sont placés dans une position neutre.
Cependant, cette position présente un inconvénient. Elle peut entraîner des problèmes respiratoires qui, à terme, peuvent conduire à l'apnée du sommeil.
Le rêveur
Croyez-le ou non, cette position de sommeil est l'une des plus populaires. Dans cette position, la personne est allongée sur le dos ou sur le côté, les mains placées sous la tête ou le cou. Les mains apportent un soutien supplémentaire à la nuque, ce qui peut réduire les douleurs de la nuque et des épaules.
Les inconvénients de cette position de sommeil sont la sensation d'engourdissement des bras et la raideur de la nuque si les mains ne sont pas bien placées.
Genou plié
La plupart des gens utilisent un oreiller pour soutenir leur tête et leur cou lorsqu'ils dorment. Mais un oreiller peut également être utilisé à d'autres fins. Si vous voulez donner une nouvelle dimension à votre sommeil sur le dos, placez un oreiller sous l'arrière de vos genoux. Placer un oreiller sous l'arrière des genoux réduit le stress et la pression sur la colonne vertébrale et soutient l'alignement naturel du bas du dos, tandis que l'oreiller pour la tête soutient la courbe du cou.
Le seul inconvénient possible de cette position de sommeil est qu'elle peut provoquer une irritation de la peau car l'oreiller frotte contre votre peau pendant que vous dormez.
Dormant du côté gauche
Contrairement aux idées reçues, cette position de sommeil est assez courante.
Dormir sur le côté gauche est recommandé aux femmes enceintes car cela améliore la circulation du cœur, ce qui est très bénéfique pour la mère et le bébé. Les personnes souffrant de problèmes de santé tels que les brûlures d'estomac et les reflux gastriques peuvent également trouver cette position de sommeil très utile.
Malheureusement, dormir sur le côté gauche peut exercer une pression sur l'estomac et les poumons et entraîner des engourdissements des bras.
Couchette à droite
De nombreuses enquêtes montrent que la majorité des personnes qui dorment sur le côté ont tendance à dormir sur le côté droit. Cela permet à la colonne vertébrale d'être dans sa position naturelle, ce qui rend cette position très confortable.
Mais dormir sur le côté présente quelques inconvénients. Dormir dans cette position exerce une pression sur le foie. Des études ont également montré que le fait de dormir sur le côté droit peut entraîner des brûlures d'estomac et une augmentation significative de la durée totale de l'élimination de l'acide et du reflux.
L'aspirant
Les personnes qui adoptent cette position dorment sur le côté, mais avec les deux bras placés devant eux. De nombreux chercheurs considèrent que cette position est saine car le dos et les jambes sont droits, ce qui maintient la colonne vertébrale droite et allongée. Elle soutient la courbe naturelle de la colonne vertébrale et réduit les douleurs dorsales et cervicales.
Cependant, si une personne dort dans cette position pendant une période prolongée, elle peut ressentir des douleurs musculaires dans les bras.
Le câlin de l'oreiller
Il est surprenant de constater que de nombreux dormeurs latéraux ont également tendance à se serrer contre un oreiller pendant leur sommeil. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais ils supposent que le fait de serrer un oreiller pendant le sommeil a un effet calmant sur la personne.
D'un autre côté, le mauvais côté de ce type de sommeil est qu'une personne peut ressentir un engourdissement du bras.
La position fœtale
Il s'agit d'une position de sommeil très populaire chez les adultes. Elle est recommandée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'une mauvaise circulation sanguine et de ronflements.
Mais il faut être prudent lorsqu'on dort ainsi. Si la personne est trop recroquevillée, cela peut entraîner des problèmes de dos et de cou.
La chute libre
Il s'agit d'une position dans laquelle la personne dort allongée sur le ventre. Dormir dans cette position peut aider les personnes souffrir de ronflements et l'apnée du sommeil.
Selon de nombreuses études, c'est la pire position pour dormir. Elle est inconfortable pour le dos car elle aplatit la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Cela peut provoquer des douleurs lombaires et dormir avec la tête tournée d'un côté exerce une forte pression sur le cou.
Conclusion
La position de sommeil est cruciale pour une bonne nuit de sommeil. Si vous n'êtes pas satisfait de la qualité de votre sommeil et que vous souhaitez l'améliorer, n'hésitez pas à essayer l'une de ces positions pendant quelques nuits et voyez si vous obtenez une amélioration. Alternativement, consultez ces conseils pour mieux dormir. Nous vous souhaitons une bonne nuit de sommeil et de beaux rêves.
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