Le chocolat chaud aide-t-il à dormir ?

Le chocolat chaud aide à dormir de bien des façons. Mais commençons par quelque chose de général : la routine du coucher. Routines de l'heure du coucher peut vous aider considérablement, mais aussi tout changement dans la routine du coucher peut avoir un effet négatif sur le sommeil nocturne. Par conséquent, il ne faut pas sauter brusquement quelques étapes de la routine. Si le chocolat chaud fait partie de votre routine du coucher, votre corps commencera automatiquement à se préparer au sommeil dès que vous sentirez une odeur de chocolat chaud. C'est certainement la première façon dont il peut vous aider à dormir.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous avons envie de dormir ? Le sommeil est l'une des fonctions de base de notre corps et une chose dont nous ne pouvons pas nous passer, au même titre que la nourriture, l'eau et l'air. C'est pourquoi il est normal de ressentir le besoin de dormir chaque jour. Le rythme circadien est en fait notre horloge interne qui contrôle le cycle de sommeil et d'éveil de 24 heures. Le corps et l'esprit nous demandent de dormir pour que nous puissions renouveler notre énergie, mémoriser ce que vous avez appris, nettoyer le corps des toxines et faire beaucoup d'autres choses essentielles. C'est la réponse la plus simple à la question de savoir pourquoi nous avons envie de dormir.

Vous pouvez trouver des chocolats qui contiennent plus de 80% de cacao et ces chocolats ont une très faible quantité de sucre. Mais chaque chocolat chaud contient beaucoup plus de sucre, car on utilise généralement des chocolats à faible teneur en cacao, on ajoute du sucre et le lait contient également du sucre. Vous vous demanderez probablement si cela peut avoir un effet contraire et vous donner un regain d'énergie au lieu de vous calmer.

Il s'agit là d'une préoccupation réelle, car il peut arriver que le chocolat chaud vous empêche de dormir si vous y mettez trop de sucre. Heureusement, il est possible de préparer cette boisson parfaitement savoureuse avec une quantité de sucre nettement inférieure, ce qui permet d'éviter le problème du pic d'énergie et de rendre le chocolat chaud plus sain.

Oui, il existe des alternatives au chocolat chaud avant le coucher. Mais nous devons vous mettre en garde ! Aucune alternative n'est aussi délicieuse que le chocolat chaud. Néanmoins, ces alternatives peuvent être tout aussi efficaces, voire plus, pour favoriser le sommeil.

Les plus efficaces La mélatonine est un supplément pour le sommeil. Nous avons déjà évoqué le rôle de la mélatonine et la façon dont l'organisme la sécrète naturellement. Une supplémentation en mélatonine peut certainement vous aider à vous endormir plus rapidement et à temps. Le lait chaud avec de la vanille et de la cannelle peut donner des résultats similaires à ceux du chocolat chaud. La valériane est la plante qui constitue le remède naturel le plus efficace pour dormir. Certains trouvent que la camomille, le curcuma et le thé rooibos sont également utiles. Si vous êtes un peu vieux jeu, essayez le cidre chaud, mais si vous avez l'intention d'en consommer souvent, nous vous conseillons de choisir un cidre sans alcool.

Ce n'est pas un secret : vous dormez beaucoup mieux lorsque vous êtes de bonne humeur que lorsque vous êtes déprimé.. Une humeur maussade peut être à l'origine de insomnie même si vous êtes très fatigué. Le chocolat chaud ne résoudra pas tous vos problèmes, mais il vous aidera certainement à vous sentir mieux. Si la période de déprime dure longtemps, vous devriez consulter un médecin car il peut s'agir d'un problème médical qui doit être traité, tel que l'apnée centrale du sommeilL'asthme, l'apnée obstructive du sommeil ou un problème de thyroïde.

La vie quotidienne est remplie d'événements stressants. Ces événements ne sont pas toujours très stressants, mais ils sont constants. Ainsi, un embouteillage ou quelque chose de ce genre peut complètement gâcher notre journée. L'anxiété s'aggrave le soir, ce qui accentue encore le stress. Tout comme la bonne humeur, le chocolat chaud peut vous aider à réduire le stress, à calmer le système nerveux central et à vous endormir sans vous inquiéter la nuit.

Nous sommes constamment exposés à la pollution. Les radicaux libres sont omniprésents et ces molécules instables peuvent provoquer des réactions chimiques en chaîne dans l'organisme, ce qui entraîne divers problèmes de santé. Antioxydants sont très importants pour la protection et la récupération de nos cellules après l'exposition de notre corps aux effets nocifs des radicaux libres. Le chocolat noir est très riche en antioxydants. Nous vous recommandons donc de choisir un chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao - plus il y en a, mieux c'est.\N- Le chocolat noir est très riche en antioxydants.

Le cacao ne contient certainement pas la même quantité de caféine comme le café ou le thé vert, mais une plus grande quantité de chocolat chaud peut agir comme un stimulant. La quantité de caféine contenue dans le chocolat chaud est jusqu'à 10 fois inférieure à celle du café, mais certaines personnes sont très sensibles à la caféine et même une petite quantité peut perturber leur sommeil. Le café et les boissons énergisantes doivent être évités après 15 heures et la consommation quotidienne doit être limitée, sinon vous serez peut-être fatigué, mais vous ne parviendrez pas à vous endormir.

Nous nous sommes demandé si nous devions mentionner théobromine dans cette partie du texte. Nous avons hésité à classer la théobromine dans la même catégorie que la caféine, car la théobromine a également des effets positifs. La théobromine est un relaxant musculaire et c'est un plus. Mais cet alcaloïde a aussi un inconvénient. Le corps peut réagir à la théobromine de la même manière qu'à la caféine, bien qu'aucune étude n'ait prouvé le rôle de la théobromine en tant que stimulant.

Nous avons déjà parlé de la façon dont sucre peut vous donner un regain d'énergie indésirable qui nuit à votre sommeil. Ce n'est pas la seule façon dont le sucre peut causer des problèmes. Si vous souffrez de diabète, vous devez absolument éviter de consommer du sucre le soir, y compris du chocolat chaud. Les personnes en bonne santé doivent également éviter toute stimulation excessive du pancréas.

Le chocolat chaud vous aide-t-il à mieux dormir ? Probablement oui, mais il faut être prudent en raison de la présence de sucre. Un sommeil profond est de la plus haute importance pour notre santé générale. Nous essayons de passer une bonne nuit de sommeil de différentes manières. Les plus chanceux se couchent, s'endorment rapidement et dorment 8 heures. Beaucoup d'autres ont besoin de quelque chose pour les aider à s'endormir. La mise en place d'une routine de coucher dans votre emploi du temps peut être d'une grande aide. La routine du coucher peut être n'importe quoi, comme lire un livre, boire du lait chaud ou du chocolat chaud.