Journée nationale du sommeil public
Introduction à la Journée nationale du sommeil public
La Journée nationale du sommeil public a été lancée en 2011 et encourage les gens à dormir à l'extérieur. Nous savons tous à quel point le sommeil est important et, parfois, notre sommeil nocturne n'est pas suffisant et nous nous tournons vers une sieste en dernier recours.
Il est évident qu'il est préférable de conserver sa routine de sommeil pendant la nuit, mais les personnes qui travaillent par roulement auront plus de difficultés. En effet, le corps humain ne peut s'adapter à des horaires de travail différents et il peut être impossible de dormir la nuit lorsque c'est là que l'on travaille. C'est pourquoi la Journée nationale du sommeil public est le moment idéal pour profiter au maximum du sommeil en plein air, sans aucun jugement. Dormir en public est devenu une nécessité pour certains afin d'obtenir les 8 heures de sommeil dont ils ont besoin.
Avantages du sommeil public
Lorsque vous manquez de sommeil, il peut être difficile de trouver le temps de faire une bonne sieste. Alors, pourquoi ajouter du stress en essayant de trouver du temps à la maison, alors que vous pouvez trouver le temps pendant que vous êtes à l'extérieur ? Lorsque vous n'avez pas assez dormi et que vous avez besoin d'aide pour vous réveiller, la sieste est une bonne solution.
Un choix infini de lieux
Il existe de nombreux lieux publics où l'on peut facilement s'endormir. Par exemple, au cinéma, sur la plageLes personnes qui dorment en public le font dans les centres commerciaux, à l'école ou dans les transports publics. Lorsque nous parlons de sommeil en public, nous ne pensons pas nécessairement à un banc public. Où que vous vous trouviez et où que vous vous mettiez à l'aise, vous pouvez tout simplement faire une sieste pour vous ressourcer.
Stimule l'humeur et la réflexion
Dormir en public peut vous permettre de vous ressourcer et d'améliorer votre humeur. Cela peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le stress. Dormir à l'extérieur améliorerait la motricité et la capacité de réflexion. Par conséquent, si vous avez consommé beaucoup d'informations, vous devriez faire une petite sieste pour retenir tout ce que vous avez appris.
Environnement frais
Il est recommandé de dormir dans un chambre froideIl est donc logique de dormir dans un environnement extérieur frais pour bénéficier des mêmes avantages. Il est donc logique de dormir dans un environnement frais à l'extérieur pour bénéficier des mêmes avantages. Il fait plus frais à l'extérieur qu'à l'intérieur et il est donc plus facile de s'endormir.
Conseils pour dormir confortablement en public
- Si vous décidez de dormir en public, prévoyez une courte sieste, car une sieste plus longue peut vous rendre somnolent et vous voudrez être en mesure de poursuivre votre journée.
- Faites une sieste avec quelques amis. La sieste en groupe permet d'éviter toute gêne si c'est la première fois que l'on dort en public. Non pas qu'il faille être gêné, mais il est parfois nécessaire de faire une sieste.
- Apportez le nécessaire de couchage qui vous permettra de vous sentir à l'aise. Si vous êtes vraiment préparé, vous pouvez apporter des sacs de couchage ou des couvertures. Pour ceux qui souhaitent faire une sieste pendant leur trajet vers le travail, vous pouvez emporter un oreiller cervical, notamment pour les transports en position assise. droit.
Planifier à l'avance pour assurer un bon sommeil
Il existe différents types de siestes dont la durée varie. Vous devrez choisir judicieusement celle qui vous convient pour en ressentir les bienfaits. Une fois que vous avez déterminé quelle sieste vous pouvez intégrer dans vos projets pour le reste de la journée, veillez à vous y tenir. La dernière chose que vous voulez, c'est vous sentir moins bien après votre sieste.
La sieste
Une sieste rapide dure de 10 à 20 minutes et peut suffire à vous donner un regain d'énergie pour rester éveillé le reste de la journée.
La sieste anti-gueule de bois
Celle-ci dure environ une demi-heure et peut vous donner une sensation de "gueule de bois" (confusion). Cependant, cette sensation se calme rapidement et vous pouvez ressentir les mêmes bienfaits qu'une sieste.
La sieste du cerveau
La sieste cérébrale dure environ une heure et constitue le sommeil le plus profond. C'est la meilleure sieste après avoir étudié ou avant un examen important. Vous vous souviendrez plus facilement des faits et des informations que vous avez étudiés, même si vous vous sentez somnolent au réveil.
Le California King
Le California King dure 90 minutes, c'est donc la plus longue des siestes. Avec celle-ci, vous ferez l'expérience d'un cycle complet de sommeil, y compris le sommeil paradoxal ou la phase de rêve. Elle permet d'éviter la "gueule de bois" et d'améliorer la pensée créative et la mémoire motrice.
Conclusion
La Journée nationale du sommeil public est tout simplement une journée que tout le monde doit connaître. Le sommeil en public ne devrait pas être désapprouvé, nous devrions l'encourager. Lorsque vous savez qu'une sieste pourrait résoudre vos problèmes, il n'y a rien de pire que de se forcer à rester éveillé. Trouvez un endroit confortable et faites une petite sieste. Assurez-vous que vous n'avez pas d'objets de valeur sur vous ou, si vous en avez, qu'ils ne sont pas à la vue de tous.
Veillez à ne pas faire la sieste trop tard dans la journée, car vous ne voudriez pas avoir ensuite du mal à vous endormir le soir. Vous aurez besoin d'une bonne nuit de sommeil ce soir-là, ainsi que d'une bonne sieste en public.
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