Quels sont les inconvénients du sommeil latéral ?

Par écrit Filip

Conseiller en sommeil

Image en vedette des inconvénients du sommeil latéral.

2 mai 2024 2 min lire

La plupart des gens dorment sur le côté. Cependant, malgré la popularité de cette position et l'offre infinie de matelas pour les dormeurs sur le côté, la plupart des dormeurs sur le côté rencontreront des problèmes au cours de leur vie. Examinons les inconvénients du sommeil sur le côté.

On estime que plus de 70% de la population dort sur le côté. Cela étant dit, nous pouvons affirmer que le sommeil sur le côté est très populaire parmi la population. Néanmoins, comme toute position de sommeil, le sommeil sur le côté présente également des inconvénients.

Bien qu'ils ne soient pas dangereux pour notre santé, certains d'entre eux peuvent causer des problèmes et des questions qui affectent la qualité globale de notre sommeil. En fin de compte, ils peuvent conduire à des problèmes graves tels que le manque de sommeil et affecter la qualité de vie en général.

Plus de pression sur le cœur

À moins que vous ne dormiez sur le côté gauche (et même dans ce cas), le fait de dormir sur le côté (vraisemblablement) exerce une tension et une pression supplémentaires sur votre cœur pendant la nuit. Plus précisément, on suppose que le fait de dormir sur le côté pourrait comprimer la veine cave, qui est la veine alimentant le côté droit du cœur.

Cependant, aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation, du moins pas dans le sens où dormir sur le côté pourrait affecter la santé cardiovasculaire.

Probabilité élevée de mauvaise posture

Image d'une femme se tenant le bas du dos en raison de douleurs dorsales.

Contrairement à ce qui se passe pour le cœur, il existe des preuves solides de l'affirmation selon laquelle le fait de dormir sur le côté entraîne une mauvaise posture.

La plupart du temps, dormir sur le côté entraîne une courbure non naturelle du dos. En outre, si vous ne dormez pas sur un matelas de bonne qualité, vos hanches ou vos épaules peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale, la désaxant pendant toute la nuit.

Plus de douleurs à l'épaule

La douleur à l'épaule est l'un des problèmes les plus fréquents que rencontrent les personnes qui dorment sur le côté. La plupart du temps, ce problème est causé par un mauvais matelas.

L'épaule est le deuxième point de pression le plus important lorsque l'on dort sur le côté et, à moins d'investir dans un bon matelas, les douleurs à l'épaule risquent de devenir quotidiennes.

Problèmes d'acné

Image d'une femme pressant des acnés sur son visage.

Ce n'est pas très fréquent, mais certains dormeurs sur le côté peuvent développer des problèmes d'acné, en particulier autour de la bouche ou sur les joues.

Lorsque nous enfonçons le côté de notre tête dans l'oreiller, notre peau ne peut pas respirer suffisamment, et toutes les huiles et les peaux mortes se retrouvent coincées dans nos pores, les obstruant et provoquant de l'acné et des taches noires. De plus, la sueur a tendance à s'accumuler dans nos taies d'oreiller pendant la nuit, ce qui peut également causer des problèmes.

Heureusement, investir dans des oreillers hypoallergéniques ou antibactériens pour les personnes qui dorment sur le côté pourrait résoudre la plupart de ces problèmes. Ces oreillers peuvent également soulager les douleurs aux épaules ou à la nuque, ce qui est un plus.

Douleur dans les hanches et le dos

Une jeune femme se tenant la hanche à cause de la douleur

La douleur est un autre problème auquel les personnes qui dorment sur le côté sont souvent confrontées. Plus précisément, il s'agit de douleurs dans le bas et le haut du dos ainsi que dans la région des hanches.

Les douleurs aux hanches sont généralement dues à une pression excessive sur les hanches pendant la nuit, car les hanches sont le point de pression le plus important pour les personnes qui dorment sur le côté. Nous sommes généralement plus lourds au niveau des hanches, et dormir sur le côté ne nous aide certainement pas.

Quant aux douleurs dorsales, elles sont généralement dues à une mauvaise posture et à un mauvais alignement.

Heureusement, ces deux problèmes peuvent être facilement résolus à l'aide du logiciel un matelas adéquat pour le mal de dos et un coussin pour les genoux.

Mauvaise circulation sanguine

L'image d'un homme barbu enveloppé dans une couverture.

Le sommeil sur le côté est connu pour limiter la circulation sanguine et exercer une pression sur les nerfs, en particulier dans les épaules et les bras.

Si possible, essayez de ne pas dormir sur votre main lorsque vous êtes allongé sur le côté. Gardez plutôt votre main devant votre corps et sous le cou. Vous éviterez ainsi les problèmes de pression nerveuse et de mauvaise circulation sanguine.

Conclusion

Voilà, c'est fait. Il s'agit là de quelques-unes des inconvénient du couchage latéral!.

Mais tout n'est pas si sombre. Le sommeil sur le côté présente également de nombreux avantages. Surtout si vous avez un matelas approprié pour les personnes qui dorment sur le côté. Nous avons simplement pensé que vous souhaiteriez connaître les inconvénients et les problèmes potentiels qui peuvent survenir. De cette façon, vous saurez qu'il s'agit d'un sommeil latéral.

Mais si vous avez des questions sur les inconvénients du sommeil latéral, n'hésitez pas à les poser dans les commentaires !