Comment dormir en cas d'ulcère de l'estomac ?
Quels sont les symptômes des ulcères de l'estomac ?
Les ulcères d'estomac sont un problème courant mais douloureux qui peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil. Et, comme on peut s'y attendre, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Toutefois, la plupart des personnes souffrant d'ulcères d'estomac présentent certains signes et symptômes communs. Ces signes et symptômes sont les suivants
Douleur/inconfort entre les repas
La douleur est le symptôme le plus courant associé aux ulcères d'estomac. Elle se manifeste généralement par une sensation de brûlure ou une douleur dans la partie supérieure de l'abdomen, juste sous le sternum. Cette douleur peut parfois s'étendre au dos.
La douleur est souvent décrite comme similaire à des maux de faim. Il est important de noter que toutes les personnes souffrant d'ulcères d'estomac ne ressentent pas de douleur. Vous pouvez donc souffrir d'un ulcère gastroduodénal sans le savoir, car vous n'avez pas mal.
Ballonnements
Viennent ensuite les ballonnements. Bien que de nombreuses personnes n'associent pas les ballonnements aux ulcères d'estomac, il s'agit en fait d'un symptôme courant. En fait, la plupart des gens pensent que les ballonnements sont quelque chose qui "arrive quand on mange beaucoup".
Cependant, les ballonnements associés aux ulcères d'estomac sont causés par les mêmes facteurs que ceux à l'origine de la douleur, à savoir la production d'un excès d'acide gastrique. Lorsqu'il y a trop d'acide dans l'estomac, celui-ci peut se gonfler et se dilater, ce qui entraîne une sensation de plénitude et d'inconfort, même si vous n'avez pas beaucoup mangé.
Elle peut également provoquer des douleurs et une gêneC'est à ce moment-là que la plupart des gens commencent à s'apercevoir qu'ils ont un problème.
Nausées
Les nausées et les vomissements sont étroitement liés aux ulcères d'estomac.
Les ulcères d'estomac peuvent provoquer des nausées pour plusieurs raisons. L'une des raisons est que l'ulcère peut provoquer une remontée d'acide dans l'œsophage, ce qui peut entraîner une sensation de brûlure et une perte de poids. des sensations de nausée. En outre, lorsque l'estomac est vide (ou n'est pas rempli de nourriture), il peut provoquer des douleurs et des crampes, qui peuvent également entraîner des nausées, voire des vomissements.
Par conséquent, si vous avez des nausées et des vomissements, il est peu probable que vous souffriez également d'un ulcère, mais c'est tout à fait possible. Si le problème persiste, il est probablement préférable de consulter un médecin.
Perte de poids
Enfin, la perte de poids est un autre symptôme courant des ulcères d'estomac.
Cela peut sembler contre-intuitif, car la plupart des gens associent la perte de poids à un manque d'appétit. Cependant, dans le cas des ulcères d'estomac, la perte de poids est causée par une combinaison de facteurs, dont la plupart viennent d'être mentionnés.
Tout d'abord, la douleur et l'inconfort associés aux ulcères gastroduodénaux peuvent entraîner une perte d'appétit. En outre, lorsque l'estomac est vide (ou n'est pas rempli de nourriture), cela peut entraîner une production supplémentaire d'acide gastrique, des ballonnements et des nausées, autant de problèmes qui peuvent conduire à une perte de poids, car le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin, puisque vous n'avez pas la volonté ou l'envie de manger.
Par conséquent, si vous présentez l'un des symptômes susmentionnés, il est préférable de consulter un médecin et d'effectuer des tests. Il se peut que vous souffriez d'ulcères causés par une infection à H. pylori, auquel cas vous aurez probablement besoin de médicaments prescrits par un médecin pour neutraliser l'acide gastrique et soulager la douleur et l'inconfort.
Quelle est la meilleure position pour dormir avec un ulcère de l'estomac ?
Bien qu'il n'y ait aucune garantie qu'une position de sommeil puisse soulager un ulcère d'estomac, certaines positions sont plus susceptibles de soulager temporairement la douleur de l'ulcère.
Le mieux est de dormir sur le dos, la tête légèrement surélevée. Cette position soulage votre estomac et permet à la gravité d'agir, ce qui peut contribuer à réduire l'inconfort.
Une autre option consiste à dormir sur le côté gauche si vous ne pouvez pas vous reposer sur le dos. Cette position peut également contribuer à réduire la douleur, car elle soulage l'estomac. Veillez simplement à ne pas solliciter vos épaules ou vos hanches. En outre, elle peut empêcher l'acide de remonter dans l'œsophage, provoquant des symptômes de type RGO et une gêne supplémentaire.
Mais surtout, quoi que vous fassiez, ne dormez pas sur le ventre. Cette position exerce une forte pression sur l'estomac et peut aggraver la douleur de l'ulcère.
La meilleure solution consiste à investir dans un lit réglable. Ces lits vous permettent d'adapter le lit à votre position de sommeil tout en vous offrant le soutien et l'élévation dont vous avez besoin.
Si vous ne voulez pas (ou ne pouvez pas) investir dans un lit réglable, vous pouvez également utiliser un oreiller coussin pour vous soutenir. Veillez simplement à ce que l'oreiller ait une épaisseur d'au moins 15 cm afin d'obtenir une élévation adéquate.
Puis-je utiliser des médicaments contre les ulcères d'estomac ?
En ce qui concerne les médicaments, il existe quelques options qui peuvent aider à soulager la douleur de l'ulcère d'estomac et/ou à favoriser la guérison de l'ulcère.
Bloqueurs des récepteurs de l'histamine
Les bloqueurs de l'histamine (H-2) constituent le type de médicament le plus populaire (principalement parce qu'ils sont en vente libre) pour les ulcères d'estomac. Histamine est une substance libérée dans l'organisme lors d'une réaction allergique.. Il est également produit dans la muqueuse de l'estomac, ce qui contribue à protéger l'estomac de l'acide qu'il produit.
Cependant, lorsqu'il y a trop d'histamine dans l'estomac, cela peut conduire à des ulcères. Les inhibiteurs des récepteurs de l'histamine (famotidine, cimétidine et ranitidine) bloquent les récepteurs de l'histamine, ce qui contribue à réduire la quantité d'acide produite dans l'estomac et peut soulager la douleur de l'ulcère.
Inhibiteurs de la pompe à protons
Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) sont un autre type de médicament qui peut être utilisé pour traiter les ulcères d'estomac. Les IPP (oméprazole, lansoprazole, rabéprazole, etc.) agissent en réduisant la quantité d'acide chlorhydrique produite dans l'estomac, en bloquant une action particulière des cellules gastriques responsables de la sécrétion d'acide. Ils ne sont généralement disponibles que sur ordonnance et sont utilisés lorsque les inhibiteurs des récepteurs de l'histamine n'ont pas fonctionné.
Antibiotiques
Si votre ulcère d'estomac est causé par une infection bactérienne de type helicobacter pylori, vous devrez probablement suivre un traitement antibiotique. Les antibiotiques agissent en tuant les bactéries à l'origine de l'infection. Le plus souvent, on vous prescrira de l'amoxicilline, de la lévofloxacine, de la tétracycline ou de la clarithromycine.
Antiacides
Enfin, nous avons les antiacides, des médicaments en vente libre tels que Tums, Maalox, Mylanta et Rolaids. Les antiacides neutralisent l'acidité de l'estomac et peuvent soulager la douleur de l'ulcère.
Ils sont généralement pris après les repas ou en cas de brûlures d'estomac ou d'indigestion. Cependant, ils ne favorisent pas la cicatrisation de l'ulcère et ne doivent être utilisés qu'à court terme.
Que dois-je faire en matière d'alimentation lorsque je souffre d'ulcères d'estomac ?
Maintenant, si vous voulez vous faciliter la tâche et éviter la douleur brûlante, vous devez surveiller ce que vous mangez.
Certains aliments "déclencheurs" peuvent aggraver la douleur de l'ulcère et, malheureusement, vous devez les éviter.
La liste des denrées alimentaires comprend
- Agrumes
- Tomates et produits à base de tomates
- Aliments épicés
- Chocolat
- Café et thé (caféiné et décaféiné)
- Alcool
- Aliments gras ou frits
- Viandes transformées
Nous savons que cela ressemble à la plupart des produits que nous consommons quotidiennement, mais... C'est une chose qu'il faut éviter si l'on veut avoir un sommeil de qualité avec un ulcère à l'estomac.
Malheureusement, il a été prouvé qu'aucun régime particulier n'est utile, du moins à long terme. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire.
Il est généralement admis qu'une alimentation riche en fibres et pauvre en graisses et en sucres est la meilleure solution. Il faut donc consommer beaucoup de légumes riches en fibres (carottes, brocolis, artichauts, haricots, pois), des céréales complètes, des produits laitiers pauvres en matières grasses et des viandes maigres (poulet, dinde).
Ce type de régime peut contribuer à atténuer certains des symptômes associés à la maladie. Les produits de ce type sont utilisés pour traiter les ulcères d'estomac (et non les ulcères eux-mêmes) et aident également à traiter des problèmes tels que la constipation et la diarrhée.
En outre, veillez à prendre de petits repas plus fréquemment au cours de la journée, plutôt que de gros repas moins souvent. Évitez également de manger à l'approche de l'heure du coucher, afin que votre estomac ait le temps de digérer avant que vous ne vous endormiez.
Veiller à l'hygiène du sommeil
Beaucoup de gens pensent que le stress est la seule cause des ulcères d'estomac, et bien que cela n'ait jamais été "prouvé", il existe un certain nombre de preuves à l'appui de cette affirmation. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de l'inconfort - ou du moins le faire disparaître pendant un certain temps - vous devez vous efforcer de réduire le stress dans votre vie.
L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est d'avoir un sommeil de qualité en pratiquant une bonne hygiène de sommeil.
Pas d'écran deux heures avant de dormir
Vous avez probablement entendu cette phrase un millier de fois, mais elle mérite d'être répétée - rester à l'écart des écrans au moins deux heures avant de dormir.
La lumière bleue émise par les écrans (téléphones, ordinateurs portables, téléviseurs) supprime la production de mélatonine, l'hormone qui nous fait dormir.
Par conséquent, si vous voulez vous endormir facilement et dormir profondément, veillez à éviter les écrans au moins deux heures avant le coucher.
Optimisez votre espace de sommeil
L'optimisation de votre espace de sommeil ne prendra pas plus d'un jour ou deux et aura un effet profond sur la qualité de votre sommeil.
Pour ce faire, vous devez commencer par vous assurer que votre matelas et votre oreiller offrent un soutien et un confort adéquats.
Si elles sont vieilles et grumeleuses, il est peut-être temps de commencer à chercher la meilleur matelas. Veillez également à ce que vos draps soient fabriqués dans une matière qui respire, comme le coton ou le lin.
Enfin, veillez à ce que votre chambre soit fraîche, sombre et silencieuse. Une machine à bruit blanc peut vous aider dans ce dernier cas si vous avez du mal à trouver le calme.
S'abstenir de grignoter et de boire des sodas
Ne mangez ou ne buvez rien d'acide, de gras ou de sucré à l'approche de l'heure du coucher.. Cela vaut aussi bien pour les aliments (jus d'orange, chocolat, chips) que pour les boissons (soda, café, boissons énergisantes). Tous ces aliments peuvent exacerber les symptômes des brûlures d'estomac et rendre l'endormissement difficile. Par conséquent, si vous souhaitez bénéficier d'un sommeil de qualité, évitez de grignoter avant de vous coucher.
Exercice
Bien qu'il ne faille pas le faire juste avant de se coucher, il a été démontré qu'un exercice modéré améliore la qualité du sommeil.
Donc, si vous voulez améliorer votre sommeil en même temps, assurez-vous d'ajouter un peu d'exercice modéré à votre routine quotidienne.
Marche, haltérophilie légère ou séances de yoga sont d'excellentes options.
Quand dois-je consulter un médecin pour des ulcères d'estomac ?
Alors, quand faut-il consulter un médecin ?
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez absolument prendre rendez-vous avec votre médecin :
- Douleur intense
- Perte de poids involontaire
- Anémie
- Vomissements excessifs ou vomissements de sang.
Comme vous pouvez le constater, cette liste n'est pas exhaustive, mais si vous ressentez d'autres symptômes qui vous inquiètent, n'hésitez pas à consulter un médecin. Il s'agit de votre corps et de votre vie, traitez-le avec soin.
En résumé...
Les ulcères d'estomac peuvent être douloureux et gênants, mais en changeant de mode de vie et en suivant un traitement adapté, ils ne doivent pas contrôler votre vie.. Si vous avez du mal à trouver un sommeil de qualité, n'hésitez pas à consulter votre médecin et à essayer certains des conseils présentés dans cet article. Vous pourriez être surpris par la rapidité avec laquelle votre sommeil s'améliore !
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