Le rêve lucide est quelque chose que nous avons tous expérimenté au moins quelques fois et il s'agissait d'expériences assez étranges. Mais il existe un moyen de maîtriser le rêve lucide et de le pratiquer en permanence.
Les rêves sont des images et des sensations différentes que nous pouvons ressentir involontairement pendant le sommeil. Les rêves sont si insaisissables qu'ils ont été étudiés tout au long de l'histoire de l'humanité, mais aucune conclusion claire n'a jamais été tirée quant à la manière dont les rêves apparaissent ou à leur rôle réel.
C'est pourquoi les rêves sont quelque chose qui intéresse les scientifiques, les philosophes, les religieux et tous les autres de la même manière. De nombreux grands psychiatres et psychologues comme Sigmund Freud ont analysé les rêves dans leurs recherches les plus significatives. Bien que l'on sache aujourd'hui beaucoup de choses sur les rêves, nous ne parviendrons probablement jamais à en percer tous les secrets.
Les rêves lucides font l'objet d'une attention particulièreLes rêves lucides ne sont pas des rêves d'enfant, car ils sont encore plus inhabituels dans le sentiment qu'ils nous procurent. Les gens ont appris à contrôler les rêves lucides, et même à faire des rêves lucides ce soir, ce qui signifie établir un contrôle sur ces rêves.
Dans cet article, nous vous en dirons plus sur les rêves lucides, comment faire un rêve lucide ce soir, comment se réveiller et quels en sont les bénéfices.
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Le définition du rêve lucide est que c'est un rêve conscient et cela peut sembler en contradiction avec ce qu'est réellement le rêve. Mais cela nous est arrivé à tous de prendre conscience que nous rêvons. Dans ce cas, nous sommes encore endormis, mais une partie de notre esprit devient consciente, ce qui nous permet d'"explorer" les rêves.
Ce que nous pouvons apprendre Le contrôle est de rester dans l'état de rêve et de continuer à explorer ce que notre subconscient crée. pour nous. Le degré de maîtrise du rêve lucide varie d'une personne à l'autre, mais il s'agit certainement d'une compétence qui peut être développée. Certaines personnes peuvent même influencer leurs rêves pour qu'ils se concentrent sur certains de leurs problèmes, etc.
Le rêve lucide se déroule généralement en deux temps. Un moment où Le rêve lucide se produit lorsque vous dormez et vous devenez conscient pendant la phase REM, mais vous ne vous réveillez pas. Vous pouvez alors commencer à explorer le rêve, bien que le contrôle sur le rêve dans ces moments-là soit généralement plus faible qu'au deuxième moment.
Le deuxième moment où vous pouvez faire l'expérience d'un rêve lucide est dans les moments d'endormissement. Dans ce cas, vous aurez beaucoup plus de contrôle sur les événements qui suivent dans votre rêve, et même avec un peu d'exercice et de planification, vous pouvez provoquer un rêve lucide pendant que vous vous endormez.
Au début, les gens n'étaient pas sûrs que notre cerveau était capable de déclencher et de contrôler les rêves lucides, mais il s'est avéré que c'était vraiment possible. Il faut du temps et de la pratique, il faut donc être patient et s'entraîner régulièrement. Un tout premier rêve lucide est susceptible d'être interrompu par votre sentiment d'accablement, mais ne l'abandonnez pas. Un rêve lucide induit par le réveil demande beaucoup d'entraînement, mais à terme, de plus en plus de rêves lucides se produiront naturellement au fur et à mesure que vous apprendrez à les induire.
L'un des éléments les plus importants pour faire des rêves intenses est le suivant un rappel de rêveVous devez vous souvenir des rêves que vous avez faits la nuit précédente. Il s'agit de l'un des éléments les plus essentiels technique d'induction du rêve lucidecar il vous entraîne à prendre conscience que vous êtes en train de rêver. Avec le temps, vous entraînerez votre propre conscience et vous tomberez facilement dans un rêve lucide. Vous trouverez ci-dessous des techniques de rêve lucide et des conseils pour faire un rêve lucide ce soir et tous les deux soirs.
Puisque le rêve lucide est seulement possible pendant le mouvement rapide des yeux (REM), il est nécessaire d'augmenter la quantité de sommeil paradoxal.
Les personnes qui dorment mal et souffrent d'insomnie ont une phase REM courte et irrégulière.Il est donc nécessaire d'améliorer son sommeil de différentes manières. Vous y parviendrez par des activités physiques pendant la journée, une alimentation saine, un apport équilibré en vitamines et minéraux, puis en vous couchant et en vous réveillant à la même heure. Veillez également à consommer des liquides au moins une heure avant le coucher.
Vous connaissez probablement ce sentiment lorsque vous vous réveillez et que vous vous souvenez très clairement de votre rêve, mais que quelques minutes plus tard, vous ne vous souvenez plus de rien. C'est la raison pour laquelle il est nécessaire de commencer un journal des rêves. Gardez-le près de votre lit et dès que vous vous réveillez, écrivez tout, afin de savoir plus tard ce que vous avez rêvé.
Vous pouvez également enregistrer un fichier audio si c'est plus facile pour vous. Notez tous les aspects de l'environnement du rêve que vous rencontrez - plus vous les décrivez, plus vous vous en souviendrez. Avec le temps, vous commencerez à reconnaître certains signes et à améliorer votre conscience pendant le rêve lucide.
Si vous avez regardé le film "Inception" de Christopher Nolan, vous savez que chacun des personnages principaux possède son propre totem qui lui permet de savoir s'il est encore en train de rêver ou s'il est éveillé.
Le test de réalité, ou la vérification de la réalité, est quelque chose de ce genre, bien que vous n'ayez pas besoin d'avoir un totem. Vous devez disposer de 5 à 10 Les vérifications de la réalité se font tous les jours, car c'est ainsi que vous apprendrez à votre cerveau à reconnaître s'il est endormi ou éveillé, ce qui est la clé du rêve lucide. Voici quelques-uns des meilleurs et des plus courants exercices de vérification de la réalité.
Vous devez effectuer des contrôles de réalité dans la vie réelle, chaque fois que vous le pouvez. Plus vous le ferez, plus vous serez capable de faire des rêves lucides. Le passage du doigt dans la paume de la main est l'un des contrôles de réalité les plus courants et les plus faciles à effectuer. Voici ce qu'il faut faire.
Regardez dans l'une de vos paumes. Placez ensuite le doigt de l'autre main sur cette paume. Si vous êtes éveillé, votre doigt touchera votre paume. Si vous rêvez, le doigt traversera la paume comme s'il venait de l'air.
Le monde des rêves est étrange et l'une des choses qui peut vous aider à déterminer que vous êtes en train de rêver est le miroir. Vous pouvez faire cette vérification un nombre incalculable de fois par jour, chaque fois que vous passez devant le miroir.
Si vous avez l'air normal, c'est que vous êtes réveillé. Si vous avez l'air complètement différent ou si vous ne vous voyez pas du tout dans le miroir, c'est que vous rêvez.
Un pincement de nez est également un moyen très simple et rapide de vérifier votre état actuel. Il suffit de se pincer le nez. Si vous ne ressentez aucune sensation au niveau du nez ou si vos doigts passent par le nez, comme s'il s'agissait d'air, vous êtes en train de rêver.
Cette méthode est surtout utilisée par ceux qui ont plusieurs tatouages. Si vous constatez que vous ne les avez plus, c'est que vous rêvez. De même, les personnes qui n'ont pas de tatouages peuvent utiliser ce test en remarquant qu'elles ont des tatouages pendant un rêve lucide.
En théorie, il ne s'agit pas nécessairement d'une vérification fiable de la réalité, car il peut arriver que vous soyez réveillé et que l'ampoule soit simplement tombée en panne ou qu'il n'y ait pas d'électricité. Cependant, la plupart du temps, dans la réalité, la lumière s'allume, alors que dans le rêve, elle ne s'allume pas.
Le célèbre psychophysiologiste américain Stephen LaBerge, spécialiste mondialement reconnu dans le domaine de l'étude scientifique du rêve lucide, a mis au point une technique appelée Induction mnémonique des rêves lucides (MILD).
MILD est basé sur la mémoire prospective, et qu'est-ce que cela signifie en réalité ? Lorsque vous vous endormez, vous devez répéter une certaine phrase comme un mantra ou penser à un rêve récent. En répétant un certain mantra, vous stimulerez votre cerveau à prendre conscience du moment où vous commencez à rêver.. Et en pensant à un rêve récent, vous pouvez le relancer et le contrôler.
Il est faux de penser que les rêves lucides n'ont aucun avantage pour nous, mais qu'il s'agit plutôt d'une forme de divertissement. De nombreux psychologues et psychiatres ont prouvé que les rêves lucides peut nous aider à surmonter des problèmes tels que cauchemarsL'utilisation de l'eau peut être bénéfique pour la santé, l'anxiété, les peurs, la perte d'un être cher, et peut également améliorer la créativité.
Il est tout à fait normal de faire des cauchemars de temps en temps.. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Mais il y a des personnes qui font des cauchemars récurrents, ce qui peut avoir des conséquences importantes sur le sommeil et le stress.
Parfois, les cauchemars ne sont que la conséquence d'une autre affection, et parfois ces cauchemars peuvent nous causer des problèmes même s'il n'y a pas d'affection sous-jacente. Le rêve lucide vous aidera à contrôler vos rêves, y compris les cauchemars, et à réduire considérablement le stress que votre corps ressent pendant les cauchemars. Vous serez également en mesure de modifier l'issue du cauchemar et de le rendre agréable à la fin.
L'anxiété est un problème qui touche un grand nombre de personnes de nos jours. Les causes peuvent être diverses, et l'anxiété est très souvent accompagnée de cauchemars. Comme nous l'avons déjà dit, le rêve lucide vous aidera à surmonter les cauchemars.
Mais la recherche a également montré que le rêve lucide vous aidera à surmonter ou à mieux gérer l'anxiété dans le monde de l'éveil, et pas seulement dans le sommeil.
Le rêve lucide peut nous aider à améliorer diverses compétences, et surtout la créativité. De nombreuses personnes affirment que le rêve lucide les a également aidées à améliorer d'autres compétences, comme la pratique d'un instrument de musique.
Quand on parle de créativité, c'est un excellent moyen de stimuler votre cerveau d'être aussi créatif que possible en créant des parties de votre rêve.
Avez-vous déjà eu envie de rêver à quelque chose de précis ? Ou êtes-vous fatigué de rêver constamment de choses complètement absurdes qui vous épuisent au réveil ?
Le rêve lucide est le meilleur moyen de contrôler ses rêves, au lieu de les laisser au hasard. Avec le temps, vous vous apercevrez que vous les contrôlez de plus en plus. Quelques rêves lucides et vous serez en mesure de contrôler vos rêves comme vous le souhaitez !
Vous avez dû faire un rêve dans lequel vous rêviez d'une personne décédée. Que signifie exactement le fait de rêver de quelqu'un ? Personne ne peut le dire avec certitude, mais c'est probablement parce que cette personne vous manque beaucoup.
La perte d'un être cher est l'une des situations les plus difficiles dans la vie de chacun. Les gens essaient alors de gérer leur chagrin de différentes manières, afin de combler le vide créé par la perte de cette personne.
Le rêve lucide est un moyen de rencontrer à nouveau cette personne, au moins dans vos rêves, et d'y avoir une conversation intéressante. Lorsque vous rêvez de cette personne, vous regrettez généralement que tout ait été aussi vide de sens que d'habitude dans les rêves. En contrôlant votre sommeil, vous pouvez donc faire un grand pas vers la guérison.
L'étape la plus difficile pour surmonter vos peurs est probablement de les affronter. S'il vous est très difficile de les affronter lorsque vous êtes éveillé, ce sera beaucoup plus facile dans votre sommeil. Le seul danger réel (bien qu'il ne puisse pas causer de dommages physiques/psychologiques) est une paralysie du sommeil, qui peut être très inconfortable..
Comme le rêve n'a pas de conséquences pour vous, le rêve lucide peut vous aider à affronter votre rêve plusieurs fois, jusqu'à ce que vous finissiez par le surmonter. Par exemple, vous pouvez tenir un serpent dans vos mains si vous avez peur des serpents ou sauter d'un avion si vous avez peur du vide.
Bien que vous vous rendiez rapidement compte de l'intérêt du rêve lucide, en tant qu'expérience qui vous donne tant d'occasions de surmonter vos peurs et autres, vous aurez toujours envie de vous réveiller de temps en temps.
C'est probablement parce que vous avez l'impression de perdre le contrôle du rêve et que celui-ci prend une direction que vous ne souhaitez pas, et peut même se transformer en cauchemar. C'est pourquoi il est important de connaître quelques moyens de se réveiller, et le Les 4 façons les plus courantes de se réveiller sont
Appeler à l'aide est quelque chose qui augmente la vigilance du cerveau au plus haut niveau parce qu'il active la réaction de lutte ou de fuite. Donc, si vous voulez vous réveiller, essayez de crier à l'aide, car cela suggérera à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller.
Très souvent, vous émettrez certains sons qui seront entendus par la personne qui dort à côté de vous, mais ces sons ne seront pas aussi forts que vous le pensez dans votre rêve et ne seront pas articulés.
Pendant la phase REM, seuls les yeux bougent. Vous pouvez essayer de cligner des yeux pendant un rêve lucide et ainsi stimuler le cerveau à se réveiller, car le clignement des yeux est quelque chose que le cerveau associe à des moments où vous êtes éveillé, et non à des moments où vous êtes endormi. Cligner des yeux est donc aussi l'un des moyens de se réveiller.
Comme nous l'avons dit à maintes reprises, pendant un rêve lucide, vous êtes conscient que vous rêvez. On ne peut donc pas dire que vous dormez, mais que vous êtes plus éveillé.
Donc L'un des moyens est de laisser votre cerveau s'endormir et d'interrompre ainsi votre rêve lucide, et plus tard, vous vous réveillerez naturellement. C'est un excellent moyen, car vous ferez le rêve lucide que vous souhaitez, et vous dormirez suffisamment, car vous ne vous réveillerez pas après le rêve lucide, mais continuerez à dormir.
Il existe un grand nombre de signes différents auxquels vous pouvez prêter attention pendant un rêve lucide. Par exemple, vous pouvez essayer de lire quelque chose ou de faire quelque chose de similaire et vous serez probablement en mesure de réveiller votre cerveau.
Vous vous demandez dans quel sens ? Les parties du cerveau qui s'occupent de la lecture ne sont pas actives pendant le sommeil paradoxal, de sorte que l'activation de ces parties du cerveau réveille l'ensemble du cerveau.
Le rêve lucide est un sujet tellement intéressant et complet qu'il est toujours possible d'ajouter de nouvelles questions auxquelles il faut répondre. Nous allons donc répondre à d'autres questions très fréquentes chez tous ceux qui ont commencé à s'intéresser aux rêves lucides.
Les rêves lucides sont-ils dangereux ?
Elles ne sont pas dangereuses pour votre santé physique, ni pour vos émotions et vos pensées, à condition que vous sachiez comment les gérer. La "vie éveillée" est tout à fait naturelle et 100% sans danger pour la santé.
Est-il difficile de faire un rêve lucide ?
Cela varie d'une personne à l'autre en raison de leurs caractéristiques uniques, mais nous pouvons dire que ce n'est ni facile ni difficile.
Peut-on faire ses propres rêves dans un état de lucidité ?
Vous ne pourrez probablement pas réaliser vos propres rêves tout de suite, mais après un certain temps, oui, vous pourrez réaliser vos propres rêves.
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