Dormir nu : est-ce bon pour la santé ?

C'est probablement la première question que vous vous posez sur le fait de dormir nu. Et la réponse est... ça dépend ! Si vous avez l'habitude de dormir habillé, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous y habituer. Mais une fois la gêne initiale passée, nous pensons que vous découvrirez que c'est en fait très libérateur et confortable.

En revanche, si vous vous sentez déjà à l'aise lorsque vous dormez en costume d'anniversaire, félicitations ! Vous avez une longueur d'avance.

D'une manière générale, cependant, nous pensons que la plupart des gens trouveraient plus confortable de dormir sans vêtements.

Il existe de plus en plus de preuves établissant un lien entre le sommeil et les maladies chroniques. Le manque de sommeil est notamment lié à un risque accru d'obésité, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète et de cancer.

Bien que les mécanismes exacts ne soient pas encore totalement compris, on pense qu'un mauvais sommeil peut entraîner une inflammation chronique. Celle-ci contribue à son tour au développement de ces maladies.

Dans cette optique, dormir nu pourrait bien être la clé d'un meilleur sommeil et d'une meilleure santé générale. Nous allons le démontrer en énumérant tous les avantages de dormir nu. Bien sûr, économiser de l'argent sur les pyjamas n'en fait pas partie.

Dormir avec des vêtements, en particulier des vêtements serrés, peut entraîner toutes sortes de problèmes de peau. Il s'agit notamment d'éruptions cutanées, d'infections fongiques (s'il s'agit de sous-vêtements serrés) et d'irritations générales. En effet, lorsque vous dormez habillé, vous emprisonnez en quelque sorte la sueur et les bactéries contre votre peau et vous ne lui permettez pas de respirer.

D'autre part, dormir nu permet à la peau de respirer et de rester fraîche, ce qui peut contribuer à prévenir les problèmes de peau. En fait, une étude a montré que le fait de dormir dans des conditions facultatives (c'est-à-dire nu) peut contribuer à atténuer les symptômes de l'eczéma.

Il y a quelques explications possibles au fait que dormir dans la nudité peut être utile réduire la probabilité de développer une infection à levures causée par le Candida.

Il est possible que le fait de dormir sans vêtements permette à la peau de mieux "respirer", ce qui pourrait contribuer à réduire la quantité d'humidité dans la zone intime, susceptible de favoriser la prolifération des champignons.

En outre, il est possible que les sous-vêtements portés (culottes serrées et synthétiques) pendant la nuit créent un environnement chaud et humide favorable à la croissance des levures. Une fois de plus, dormir dans son costume d'anniversaire peut être utile.

Ce n'est pas un secret que la fertilité masculine a chuté de manière significative au cours des 15 à 20 dernières années, et une partie est certainement associée à des vêtements trop serrés comme les jeans moulants, les caleçons moulants, etc.

Les vêtements serrés peuvent surchauffer les testicules, ce qui n'est pas bon pour la production de sperme, la numération des spermatozoïdes ou la fonction testiculaire en général. En fait, des études ont montré que des températures scrotales élevées sont associées à une moindre qualité du sperme.

Par conséquent, si vous et votre partenaire essayez de concevoir un enfant, il serait bon qu'il abandonne les sous-vêtements serrés et qu'il dorme nu à la place.

L'image corporelle est un problème majeur pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes. En fait, de nombreuses études ont montré qu'une mauvaise image corporelle peut entraîner de l'anxiété, une faible estime de soi et une faible satisfaction dans la vie, voire une dépression.

Dormir nu peut contribuer à accroître votre confiance en vous et votre satisfaction corporelle globale. Il n'est pas rare que les femmes qui dorment nues aient des niveaux plus élevés d'auto-compassion et de satisfaction corporelle que celles qui dorment en sous-vêtements.

Des études ont montré que les personnes qui se sentent plus à l'aise dans leur peau ont des niveaux d'anxiété et de stress moins élevés. C'est tout à fait logique quand on y réfléchit.

Si vous vous préoccupez constamment de votre apparence ou de la façon dont les autres vous perçoivent, il vous sera très difficile de vous détendre. Cependant, si vous vous sentez à l'aise dans votre peau et que vous n'avez pas honte d'être nu, il vous sera beaucoup plus facile de vous détendre et de déstresser.

C'est l'une des raisons pour lesquelles dormir nu peut être si bénéfique.

Tout d'abord, vous allez devoir prendre davantage soin de vos draps. Si vous avez l'habitude de dormir en pyjama, vous ne changez probablement pas vos draps aussi souvent que vous le devriez (ne vous sentez pas mal à l'aise, presque personne ne le fait).

Toutefois, si vous comptez dormir nu, il est important de changer vos draps au moins une fois par semaine. car on ne peut pas compter sur le pyjama pour absorber toute la sueur, les cellules de la peau et tout le reste. Dormir dans des draps propres permet d'éviter toute irritation ou infection de la peau due à la transpiration ou à l'accumulation de bactéries.

Dans le cadre de une bonne hygiène du sommeilil est important d'avoir un rituel du coucher qui vous aide à dormir suffisamment et à dire adieu à la mauvaise qualité subjective du sommeil et à la sensation d'agitation au réveil. Cela signifie que vous devez faire les mêmes choses tous les soirs avant de vous coucher afin de signaler à votre corps qu'il est temps de se calmer et de se reposer.

Votre rituel du coucher n'a pas besoin d'être long ou compliqué. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que se brosser les dents, lire un livre ou prendre un bain chaud. Veillez à ce que ce soit quelque chose que vous puissiez faire tous les soirs sans faute et vous vous endormirez plus vite et vous vous réveillerez bien reposé.

C'est là que les choses se compliquent - ou du moins, c'est ce que l'on pourrait croire. La plupart d'entre nous dorment dans des chambres à coucher climatisées et dont la température est régulée. À bien y réfléchir, est-il vraiment important de dormir nu ou non ?

La réponse est simple : non, ce n'est pas le cas. Si vous vous sentez à l'aise pour dormir nu et que votre chambre n'est pas glaciale, n'hésitez pas à le faire. Toutefois, si vous avez tendance à avoir froid facilement ou si vous ne vous sentez tout simplement pas à l'aise en dormant nu, il n'est pas nécessaire de vous forcer. Bien que dormir nu soit utile à bien des égards, si vous avez tendance à avoir froid, portez simplement votre paire de pyjamas préférée et passez la nuit.