À quelle distance doit se trouver votre téléphone lorsque vous dormez ?
Pourquoi devriez-vous éloigner votre téléphone lorsque vous dormez ?
Rayonnement des téléphones portables (et autres appareils) peut être associé à un risque accru de cancer et les maladies mentales et reproductives problèmes de santé. Les téléphones portables transmettent des informations à l'aide de signaux radio à basse fréquence, qui provoquent des radiations. Ces radiations ont des effets négatifs tant sur les hommes que sur les femmes. En voici un exemple, recherche montre qu'il existe un lien entre le rayonnement d'un téléphone portable et la quantité et la qualité des spermatozoïdes.
Cela signifie que cette mesure pourrait avoir un effet très négatif sur la fertilité.. Dans ce cas, les hommes qui ont un téléphone dans leur poche auront moins de spermatozoïdes. Des recherches menées par des psychologues confirment également les effets néfastes des radiations des téléphones portables sur la santé mentale, l'attention et le sommeil des adolescents. Mais nous approfondirons ces sujets un peu plus loin.
Radiofréquence et émission de rayonnements
Téléphone portable dangereux Rayonnement EMF Le rayonnement électromagnétique est omniprésent et la manière dont il affecte les personnes dépend de nombreux facteurs. Le plus important est la puissance de la source de rayonnementL'exposition constante aux rayonnements perturbe la structure énergétique des systèmes biologiques. Une exposition constante aux rayonnements perturbe la structure énergétique des systèmes biologiques. Les conséquences peuvent être diverses maladies, tant mentales que physiques.
Dans certaines situations, les téléphones portables émettent plus de radiations que la normale. Il est donc particulièrement important de les éloigner de votre tête. Par exemple, la fréquence radio de diffusion d'un téléphone portable 2G, 3G et 4G se situe dans la gamme de fréquences de 0,7 à 2,7 GHz, tandis que la 5G utilise un spectre de fréquences allant jusqu'à 80 GHz. Vous pouvez donc constater que la technologie a fait un bond en avant.
Lumière bleue
La plupart des utilisateurs de téléphones portables, si ce n'est tous, ont déjà eu l'impression de rester sur leur téléphone tard dans la nuit et de ne pas pouvoir s'endormir. Et ce n'est pas une coïncidence, car l'utilisation d'un téléphone portable nuit directement au sommeil. Cela est dû à la lumière à ondes courtes, également connue sous le nom de "lumière du jour". lumière bleueque la plupart des appareils électroniques utilisent.
Pour comprendre l'importance de la lumière bleue, il faut d'abord parler de votre rythme circadien. En bref, il s'agit de votre horloge biologique, composée de diverses hormones et cellules qui réagissent toutes à certains signaux. L'un des signaux les plus importants est la lumière, qui indique à votre rythme circadien : "C'est le jour, nous avons besoin d'énergie maintenant".
Cependant, la lumière bleue affecte notre rythme circadien de la même manière. Ainsi, même s'il est tard dans la nuit, votre corps peut penser que vous avez besoin d'énergie. Cela peut entraîner des troubles du sommeil et perturber le rythme circadien. Or, il faut absolument que le système qui régule les cycles de sommeil soit dans le coup. De plus, chez les enfants, cet effet est particulièrement puissant car ils sont plus sensibles à la lumière bleue.
Si vous ou votre enfant avez des problèmes de sommeil, gardez ceci à l'esprit. Utilisez-vous votre téléphone juste avant de vous coucher ? Et le laissez-vous à proximité de votre lit, où vous pouvez le voir chaque fois qu'une nouvelle notification apparaît ? Si c'est le cas, essayez de le laisser plus loin et d'utiliser un réveil normal. Vous verrez alors si c'est ce téléphone qui sabote la qualité de votre sommeil !
Votre santé mentale
La santé mentale est un aspect du sommeil que les gens ont tendance à sous-estimer. Bien qu'elle ne semble pas aussi liée à votre cycle de sommeil qu'à votre rythme circadien, on peut dire qu'elle est tout aussi importante ! En effet, des études successives ont montré que le stress, l'anxiété et la dépression sont des facteurs de risque pour la santé mentale. peut provoquer des insomnies et entravent gravement votre capacité à vous reposer correctement.
Mais quel est le rapport avec votre téléphone ? Soyons honnêtes une seconde et admettons qu'Internet n'est pas toujours l'endroit le plus agréable. En effet, études multiples ont établi des corrélations entre les médias sociaux et une mauvaise santé mentale. Par conséquent, si vous ou votre enfant vous énervez ou vous offensez en ligne, ou si vous voyez quelque chose qui vous secoue, il est probable que vous ne dormirez pas autant qu'il le faudrait.
Par conséquent, si vous êtes adulte, essayez d'éviter les médias sociaux tard dans la nuit. Ou du moins, soyez conscient des sites que vous visitez. Et si vous avez un enfant, veillez à ce qu'il ne visite pas de sites contenant des images dérangeantes et ayez une conversation ouverte sur la cyberintimidation, car on ne sait jamais si quelqu'un est en train de s'en prendre à lui. Quoi qu'il en soit, il est préférable de garder le téléphone hors de portée pendant la soirée et de se concentrer sur un état d'esprit joyeux.
Dommages au téléphone
Si vous gardez votre téléphone près de votre corps ou de votre visage pendant que vous dormez, vous risquez non seulement de nuire à votre santé en raison de l'énergie des radiofréquences, mais aussi de nuire à la santé de votre téléphone. En effet, pendant le sommeil, vous faites des mouvements inconscients et beaucoup d'entre eux sont fatals pour un téléphone portable. Par exemple, si vous dormez à côté de votre téléphone, vous pouvez, sans le savoir, le pousser du lit ou vous coucher dessus. Dans tous les cas, des dommages importants peuvent survenir.
Si vous êtes plus préoccupé par l'état du téléphone, placez-le au moins à côté du lit, sur la table de nuit. Il ne doit pas être posé sur le sol à côté du lit, car vous risquez de vous mettre debout en vous levant du lit. Si le téléphone est posé sur le lit à côté de vous, vous risquez de rouler accidentellement dessus pendant votre sommeil. Cela signifie que l'appareil ne recevra pas une circulation d'air adéquate et qu'il chauffera plus rapidement, ce qui endommagera la batterie.
Dois-je utiliser le mode avion ou éteindre le téléphone ?
Si vous activez ce mode dans votre téléphone portable, vous choisissez la meilleure façon de prolonger la durée de vie de la batterie de votre téléphone. La raison en est la déconnexion de la transmission des données. Dans ce cas, votre batterie durera beaucoup plus longtemps, mais ce n'est pas tout ce que vous pouvez obtenir avec ce mode.
Éteindre le téléphone désactive l'accès au téléphone portable. Si vous avez du mal à ne pas consulter les réseaux sociaux et d'autres choses sur votre téléphone le soir, il est préférable de l'éteindre. De cette manière, vous ne serez pas tenté et la consommation de la batterie dans cet état est encore plus faible parce que le téléphone est complètement éteint.
Alors, à quelle distance doit se trouver votre téléphone lorsque vous dormez ?
Les experts de l'Organisation mondiale de la santé et d'autres organisations renommées recommandent éloigner le téléphone portable d'au moins 1 mètre du lit. Cela limitera l'exposition aux radiofréquences. Vous devez également éteindre vos smartphones avant d'aller vous coucher ou activer le mode avion. Sinon, vous risquez de souffrir de maux de tête et d'autres problèmes liés au sommeil.
Même s'il ne se trouve pas à côté de votre tête, mais un peu plus loin, il est connecté au réseau et émet une petite quantité de radiations. La lumière bleue affecte les hormones qui régulent les cycles du sommeil. Il est donc conseillé d'éloigner le plus possible le téléphone de votre lit afin d'éviter les nuits agitées et les problèmes de santé.
Conclusion
En conclusion, même si nous aimons tous nos téléphones, ils peuvent nuire à la qualité de notre sommeil. Alors, à quelle distance doit se trouver votre téléphone lorsque vous dormez ? Le plus loin possible ou à au moins 1 mètre de votre visage.
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