Sommeil diurne - Est-ce bon ou mauvais ?
Pourquoi dormir pendant la journée ?
Il n'est jamais bon de se reposer pendant la journée, mais un petit somme après le déjeuner peut aider le corps et l'esprit à fonctionner plus efficacement. Les personnes qui souffrent de problèmes de tension artérielle peuvent tirer un grand profit d'un repos quotidien. Le sommeil aide notre corps à maintenir notre tension artérielle en ordre, ce qui peut être très important pour les personnes âgées. En outre, des études montrent qu'un court repos pendant la journée peut aider les femmes qui luttent contre la ménopause à tenir à distance ces symptômes gênants.
Outre les avantages physiques, sommeil diurne peut améliorer notre état mental et émotionnel. Un court repos peut aider notre cerveau à devenir plus alerte et nous rendre plus efficaces dans notre travail ou nos études. En outre, lorsque nous sommes bien reposés, nous sommes moins sujets au stress et il nous est plus facile de faire face à divers défis émotionnels et physiques. Les personnes qui ont un travail physiquement exigeant ou qui font des exercices rigoureux ont tendance à être plus efficaces après une courte période de sommeil pendant la journée. Les personnes dont les activités quotidiennes sont intellectuellement stimulantes et exigeantes peuvent également bénéficier d'un court repos. Il existe des preuves qui établissent un lien entre le sommeil diurne et l'amélioration de la mémoire. Voyons donc quand vous devriez attendre la tombée de la nuit pour vous reposer, et quand un sommeil diurne peut vous faire du bien.
Il existe deux cas de figure principaux dans lesquels il est préférable d'éviter de dormir pendant la journée, et nous allons commencer par les évoquer.
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Insomnie
Si vous souffrez de le manque de sommeil vous devez absolument éviter de faire des siestes pendant la journée jusqu'à ce que vous ayez résolu votre problème de sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie chronique ont souvent tendance à se sentir somnolentes pendant la journée, ce qui est une réaction naturelle du corps au manque de sommeil. Toutefois, les personnes qui souffrent d'une forme quelconque d'insomnie devraient essayer de résister à l'envie de dormir pendant la journée, car cela pourrait les priver du repos dont elles ont tant besoin pendant la nuit. L'insomnie pouvant entraîner de nombreux problèmes de santé, essayez de ne pas l'aggraver en dormant pendant la journée. Attendez plutôt la nuit pour prendre le repos dont vous avez besoin.
Dépression
Dépression est souvent liée à des sentiments de fatigue, d'épuisement et de somnolence chronique. Si vous vous sentez fatigué et somnolent pendant la journée à cause de votre dépression, dormir pendant la journée peut avoir des effets contraires. La dépression est un état émotionnel et mental très complexe et grave qui a une forte influence négative sur votre niveau d'énergie. Ironiquement, la dépression induit souvent l'insomnie. Si vous pensez souffrir de dépression, vous devriez éviter de dormir pendant la journée. Il pourrait interférer avec votre cycle de sommeil déjà perturbé, et même vous faire sentir plus fatigué que vous ne l'étiez au départ.
Si vous ne souffrez pas de troubles du sommeil tels que l'insomnie ni de dépression, vous pouvez vous offrir un bon repos quotidien. Voyons de quelle manière il peut vous être bénéfique !
Stimuler votre énergie
Les experts s'accordent à dire qu'une courte sieste peut considérablement augmenter votre niveau d'énergie, mais attention. Si vous dormez trop pendant la journée, vous risquez de vous sentir encore plus somnolent par la suite et de perturber votre rythme biologique. Pour que le sommeil diurne soit le plus efficace et le plus bénéfique possible, il doit être court et bien programmé. Vous ne devriez pas consacrer plus d'une heure à votre sieste quotidienne, la durée idéale étant d'environ 30 minutes. Essayez de programmer votre sommeil diurne juste après le déjeuner, approximativement entre 14 et 15 heures.
Avantages pour la santé
Des études médicales ont montré que le sommeil diurne a un large éventail d'influences positives sur la santé. Un corps bien reposé fonctionne plus facilement et plus efficacement. La fatigue et l'épuisement sont des états de stress pour notre corps et peuvent entraîner différents problèmes de santé. Le repos diurne équilibre le taux de sucre dans le sang et améliore la tension artérielle. Une glycémie saine est très importante pour votre santé et peut vous aider à traiter d'autres problèmes de santé. L'équilibre de la glycémie peut aider les personnes qui luttent pour perdre du poids. Il peut également aider les femmes à améliorer leur équilibre hormonal. Le sommeil diurne peut être très bénéfique pour les femmes enceintes et les aider à faire face à la fatigue et à la sensation de lassitude.
Mémoire et performances
Un facteur bénéficiaire du sommeil diurne peut être particulièrement intéressant pour toutes les personnes occupées et ambitieuses qui veulent profiter au maximum de leur journée. Bien que certaines personnes aient tendance à considérer le sommeil diurne comme une routine de paresseux, certaines recherches donnent des résultats qui vont dans le sens contraire. Le sommeil diurne peut rendre notre cerveau plus alerte, plus efficace, nous pouvons accomplir des tâches difficiles plus rapidement et renforcer notre capacité de mémorisation. Une courte sieste peut donc être une bonne solution pour les étudiants, les personnes ayant un travail exigeant ou celles qui sont confrontées à un stress professionnel important. Un mode de vie rapide et occupé ne doit pas nécessairement compromettre notre efficacité, à condition que nous soyons bien reposés et pleins d'énergie.
Sieste beauté
Parlons maintenant d'une autre chose que vous pouvez tirer de votre sieste. Outre les bienfaits qu'elle peut avoir sur votre santé et votre esprit, une bonne sieste peut aussi faire briller votre peau ! Le sommeil favorise la circulation dans le corps et peut donner à votre visage un aspect reposé et radieux. Un sommeil quotidien peut vous aider à vous débarrasser des poches sous les yeux et il est bénéfique pour la santé générale et l'aspect de votre peau et de vos cheveux. Des recherches ont montré qu'un sommeil suffisant réduit le nombre de rides. Sachant cela, vous pouvez donc ajouter le sommeil diurne à votre programme de beauté.
Conclusion
Oui, si la situation le permet, vous pouvez vous aussi faire une petite sieste de jour ou une sieste de beauté ! Dormir pendant la journée présente de nombreux avantages et vous devriez absolument essayer. Certaines personnes ne se sentent pas vraiment à l'aise pour dormir pendant la journée, et ce n'est pas grave ! Tant que vous vous reposez suffisamment, que ce soit le jour ou la nuit, vous êtes prêt.
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