Les meilleures et les pires façons de se réveiller
Les pires façons de se réveiller
Nous avons tous connu des matins difficiles. Quelque chose d'ennuyeux vous réveille et gâche votre journée. Mais pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi un stimulant extérieur peut-il avoir une influence aussi forte sur notre humeur ?
C'est parce que notre cerveau est dans un état spécial, délicat et sensible pendant le processus d'éveil. Pendant ces moments, nous sommes plus sensibles aux sons, aux odeurs et même aux images. Les conséquences d'une expérience stressante au cours du réveil peuvent "coller" à nous pendant des heures tout au long de la journée. Voyons donc ce qui rend le réveil désagréable !
Se coucher tard
Si vous dormez moins de 6 heures, vous risquez de vous réveiller pendant le "mauvais" cycle. Lorsque vous vous réveillez pendant les cycles de sommeil profond, vous pouvez vous sentir groggy, somnolent et de mauvaise humeur. Si vous vous couchez plus tard que prévu, vous pouvez donc programmer votre réveil pour qu'il sonne juste au milieu du cycle de sommeil profond.
Réveillé par un bruit fort ou aigu
C'est l'une des choses les plus stressantes pour un cerveau endormi. Les sons forts peuvent vous effrayer profondément lorsque vous êtes dans votre état de sommeil, surtout si vous êtes dans vos cycles de sommeil profond. Lorsque nous sommes endormis, nous sommes beaucoup plus sensibles aux stimulants stressants. Mais il n'est pas toujours nécessaire d'avoir un son fort pour atteindre cet état désagréable. Les chuchotements ont en fait un effet très désagréable sur notre cerveau endormi.
Réveil avec une prise de conscience ou des images négatives
Lorsque vous vous réveillez, vous êtes plus sensible aux images qu'aux sons. Être témoin d'un événement bouleversant juste après le réveil peut être une expérience très stressante. Nous pouvons gérer les stimulants lorsque nous sommes encore à moitié éveillés de la même manière que lorsque nous sommes pleinement éveillés.
Se réveiller avec des pensées stressantes
Les soucis ne nous perturbent pas seulement lorsque nous sommes éveillés. Ils nous perturbent dans nos rêves et dans les moments précieux du réveil, lorsque nous avons besoin d'une manière douce et souple de glisser dans la nouvelle journée. Se réveiller avec des soucis ou des pensées stressantes peut affecter non seulement notre humeur, mais aussi la façon dont nous passons à la pleine conscience.
Se réveiller face à des choses que l'on associe à l'absence de but ou de sens
L'être humain aime deux choses : avoir un but et avoir le sentiment de contrôler la situation. L'une des façons les plus ennuyeuses de commencer la journée est de se rendre compte que l'on vient de se réveiller pour quelque chose qui n'a aucun sens pour nous et qui, de surcroît, n'est pas le fruit de notre propre volonté ! Il est dans notre nature de nous réjouir de sentir que nous contrôlons certains aspects de notre vie. Ainsi, si nous réalisons que quelqu'un d'autre nous a réveillé alors que nous ne le voulions pas, et pire encore, pour quelque chose qui n'a aucune signification pour nous, nous pouvons être de très mauvaise humeur.
Pourquoi nous réveillons-nous groggy et agités ?
Puisque nous avons parlé de la théorie des choses qui nous font nous réveiller d'une manière horrible, parlons de la pratique. Quelles sont les occasions de la vie réelle qui amènent ces horribles stimulants qui rendent notre matinée épouvantable ? Découvrons les 10 pires façons de commencer la journée !
Se réveiller avec un rhume
Cette façon de se réveiller peut s'avérer très désagréable et profondément ennuyeuse. Ouvrir les yeux à la sensation de grippenez qui coule, bouche sèche, mal de gorge et toutes les autres choses "agréables" que le froid a à offrir, est certainement une terrible façon de commencer la journée.
Se réveiller avec un mal de tête
Lorsque vous êtes réveillé par un fort mal de têteVotre journée est déjà pratiquement gâchée. Malheureusement, de nombreuses personnes connaissent bien ce sentiment.
Vous avez oublié d'éteindre votre réveil le week-end
Cela peut être une expérience vraiment irritante et, malheureusement, cela peut arriver assez souvent. C'est enfin samedi, vous vous êtes couché heureux parce que vous alliez faire la grasse matinée, mais votre ennuyeuse alarme se déclenche à l'aube. Cela peut être l'un de ces moments où vous êtes sincèrement et profondément en colère contre vous-même.
Se réveiller avec la gueule de bois
C'est donc l'une des façons les plus désagréables de se réveiller. Ouvrir les yeux, le lendemain d'une fête, peut être suivi d'un grand nombre de choses désagréables. La liste peut être très longue... De la nausée au mal de tête, en passant par la recherche paniquée de son téléphone ou de son portefeuille pour s'assurer qu'ils ont survécu à la nuit, c'est une façon très désagréable de commencer la journée. Mais, comme le disaient les sages de la Grèce antique, la joie doit être compensée par une souffrance équivalente.
Se réveiller au son de son chien qui saccage un endroit
C'est un son très familier pour de nombreux parents d'animaux de compagnie. Se réveiller au son de son chien qui s'attaque vicieusement à la poubelle ou qui entame une bataille épique avec son ennemi juré (le canapé) peut s'avérer très irritant. Mais nous pensons que c'est le prix à payer pour tous les grands moments que les chiens nous offrent dans la vie.
L'alarme incendie/voiture se déclenche
Vous connaissez ce son magnifique lorsque l'alarme de la voiture de votre voisin se déclenche avec les premiers rayons du soleil, et qu'elle ne s'arrête jamais ? Et quand vous vous dites : "Oh, Dieu merci, c'est enfin fini ! "Oh, Dieu merci, c'est enfin fini", mais ça recommence ? Cette situation mérite vraiment une place à part dans notre liste. Et n'oubliez pas le moment où votre alarme incendie se déclenche sans raison apparente.
Votre colocataire a oublié la clé (encore)
Cela peut être l'une de ces situations où vous commencez à remettre en question l'amour que vous portez à cette personne. La situation peut être encore pire si votre colocataire revient d'une soirée, légèrement éméché, et qu'il sonne à 3 heures du matin un jour de travail.
Des promoteurs sonnent à votre porte
Quelqu'un bourdonne, vous vous levez, vous vous décentez, vous vous coiffez, en vous demandant qui cela peut bien être. Vous ouvrez la porte pour voir des gens qui font la promotion d'une chose qui vous intéresse au plus haut point. C'est vraiment une excellente façon de gâcher sa matinée. Et, bien sûr, n'oublions pas les amis qui aiment appeler à l'aube juste pour dire : "Hé, tu dors ?"
"Non, Susan, je m'entraîne à jongler un samedi matin."
Votre voisin pas très doué a soudain envie de s'entraîner pour la fanfare.
Nous avons probablement tous eu, à un moment ou à un autre de notre vie, ce voisin. C'est le type qui aime s'entraîner à la batterie ou à la guitare les premiers jours du week-end. Ils n'ont peut-être pas de talent pour la musique, mais ils ont un talent certain pour gâcher la journée de quelqu'un.
Votre voisin de palier rénove sa cuisine
Voilà qui mérite la première place de notre liste. Le matin où votre voisin décide de casser les carreaux de la cuisine et de percer est un gagnant absolu sur la liste des matins ennuyeux. Le bruit d'une perceuse vous réveille, vous suit jusqu'à la salle de bains pour gâcher votre douche et ne s'arrête pas pendant que vous essayez désespérément de savourer votre café du matin. Bien sûr, il s'arrête généralement lorsque vous êtes déjà en train de quitter votre domicile pour vous en éloigner.
Les meilleures façons de se réveiller
Nous avons parlé des terribles façons de se réveiller, il est maintenant temps de parler des plus agréables ! Qu'est-ce qui fait que le réveil est une expérience agréable ? Tout d'abord, il s'agit de la manière dont le cycle de sommeil est interrompu. C'est aussi lié à ce qui cycle de sommeil est interrompu. Les gens ne se réveillent pas facilement après chaque cycle de sommeil.
Le deuxième élément qui influence les premiers instants après le réveil a trait, disons, au bien-être psychologique. Ainsi, si vous avez une bonne motivation pour vous réveiller, si vous savez que quelque chose que vous aimez, que vous voulez, que vous appréciez vous attend ce jour-là, votre matinée sera certainement plus agréable. Faisons un petit tour d'horizon des choses qui font du réveil une expérience agréable !
Se coucher à l'heure
Ainsi, si vous vous accordez entre 6 et 8 heures de sommeil, il y a de fortes chances que vous vous réveilliez pendant les cycles de sommeil plus légers, et donc que vous ayez une bonne matinée !
Votre cycle de sommeil est interrompu de manière douce et agréable
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous réveiller naturellement, parce que vous vous êtes suffisamment reposé, afin d'avoir une matinée agréable. Des sons agréables, calmes et doux peuvent nous réveiller en douceur et sans stress. Ainsi, le chant des oiseaux ou la mélodie douce d'une chanson que nous aimons peuvent également nous réveiller sans stress ni expérience désagréable.
Vous vous réveillez devant une image, une situation ou une réalisation qui vous fait plaisir
Une autre chose qui peut rendre votre matinée agréable est d'ouvrir les yeux sur une image qui vous plairait. Notre cerveau met quelques secondes à quelques minutes pour passer du sommeil à la pleine conscience. Au cours de cette transition, notre cerveau est très sensible à divers stimulants, tels que les stimulants sonores, visuels ou tactiles. Par conséquent, si, au cours de ces premiers instants, vous faites l'expérience d'une imagerie agréable, il sera moins stressant pour votre esprit d'atteindre un état de pleine vigilance.
Vous vous réveillez avec des pensées positives
Ainsi, si au réveil vous vous souvenez que ce jour vous apporte quelque chose de positif, votre esprit se met immédiatement en mode positif ! Le fait de réaliser ou de se rappeler que ce jour a quelque chose d'agréable à offrir peut stimuler votre énergie et votre motivation pour la journée.
Vous vous réveillez avec un sentiment d'accomplissement
C'est peut-être le sentiment le plus positif et le plus puissant que vous puissiez éprouver au début d'une nouvelle journée. Le sentiment d'une certaine forme de réussite est l'un des sentiments les plus positifs que l'homme puisse éprouver en général. Par conséquent, si le jour qui s'annonce vous apporte une récompense pour vos efforts ou votre travail, c'est l'une des plus grandes motivations que vous puissiez avoir. Le sens et le but éclairent toute notre vie, et il en va de même pour nos premiers instants de pleine conscience le matin.
Maintenant que nous savons ce qui permet à notre esprit de s'éveiller pleinement et de manière agréable, voyons quelles sont les situations qui peuvent provoquer ce phénomène.
Les choses positives qui peuvent se passer le matin
Combien de choses positives peuvent se produire le matin ? La réponse est infinie ! Il est important de garder une vision positive des choses et d'apprécier les petits plaisirs de la vie. Ainsi, chaque matin peut être le meilleur des matins.
Votre partenaire vient de vous apporter le petit-déjeuner au lit
Une façon très mignonne et romantique de se réveiller est de sentir l'odeur du café que votre partenaire vient de vous apporter. Essayez de faire la même chose pour lui/elle de temps en temps.
Vos enfants vous ont apporté le petit déjeuner au lit
L'une des plus belles choses pour tous les parents est certainement d'être agréablement surpris par leurs enfants.
Se réveiller au son paisible des vagues au loin
Vous êtes en vacances et la première chose que vous entendez le matin est le bruit agréable de l'océan. Un vrai paradis ! Vous pouvez même faire venir l'océan à vous avec une machine à bruit blanc !
Le dimanche matin, après une bonne nuit de sommeil
Commencer son week-end bien reposé fait partie des petits plaisirs de la vie ! Sautez du lit, rafraîchissez-vous et prenez une tasse de café.
Se réveiller le premier jour des vacances
Vous vous réveillez avec l'idée de commencer par vous préparer pour le travail... Quand tout à coup, vous vous rappelez que c'est la première journée de vos vacances bien méritées ! Oui, vous avez le droit de faire la grasse matinée. 5 minutes de plus. Mais profitez bien de votre temps libre !
Se réveiller après une fête sans gueule de bois
Cette situation peut vous donner un sentiment de chance et de victoire. Vous avez passé une bonne nuit et vous avez maintenant une bonne matinée ! C'est certainement une bonne façon d'entamer le reste de la journée avec un sentiment de gratitude. Pour ce faire, vous devez rester hydraté à tout moment - n'oubliez donc pas de prendre un verre d'eau immédiatement après le réveil.
Se réveiller au son d'une musique belle et calme
Se réveiller au son de la musique n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Il peut s'agir d'une excellente façon de commencer la journée si la musique est agréable, belle et pas trop forte. Se réveiller au son d'une douce musique Chopin Cela ne peut certainement pas être une chose négative !
Se réveiller avec les odeurs et les sons agréables et frais d'une nature intacte
Il existe deux types de beauté dans ce monde : la beauté créée par l'homme, c'est-à-dire l'art, et les beautés de la nature. Se réveiller en vacances au son du chant des oiseaux et des odeurs agréables de la nature pure est vraiment une façon féerique de commencer la journée. On se croirait dans un film de Disney. Sauf qu'il n'y a pas d'oiseaux ni de souris pour vous aider à vous doucher et à vous habiller.
Se réveiller en réalisant que l'on a déjà accompli les tâches de la journée
Cette agréable surprise peut vraiment vous mettre de bonne humeur pour le reste de la journée. Se réveiller le dimanche en pensant aux tâches à accomplir, puis se rappeler qu'elles sont déjà faites, voilà le début d'un bon dimanche !
Se réveiller le jour de l'importance
Il s'agit donc d'un gagnant incontestable sur cette liste. Le matin de votre journée importante, belle et spéciale est certainement celui que vous apprécierez et dont vous vous souviendrez. Il peut s'agir du jour de votre remise de diplôme, de votre exposition, de votre concert ou match spécial, de votre dernier examen ou d'un discours important que vous allez prononcer. C'est peut-être le jour d'une présentation importante dans votre entreprise, d'un grand spectacle ou d'un voyage longuement attendu dans un endroit très spécial. C'est le matin d'une journée pour laquelle vous avez travaillé dur. Quel que soit ce jour pour vous, sa matinée est quelque chose que vous apprécierez certainement de tout votre être.
Conseils pour un réveil agréable
Choisir le bon son d'alarme
Choisissez le son qui ne vous donnera pas de crise cardiaque. Optez pour une chanson agréable que vous aimez. N'en faites pas trop, vous n'avez pas besoin qu'elle vous berce pour vous endormir.
Envisagez d'utiliser des bouchons d'oreille ou une machine à bruit blanc.
Les bouchons d'oreille sont peut-être la solution si vous avez voisins gênants ou colocataire. A bruit blanc peut produire des sons agréables qui peuvent masquer d'autres sons provenant de l'extérieur.
S'endormir à l'heure après un "rituel" agréable
Ne vous couchez pas trop tard et faites-vous plaisir avant d'aller vous coucher. Prenez un bain apaisant, buvez une tisane à la camomille, choisissez des draps soyeux et lisez un livre que vous aimez. Ainsi, vous vous laisserez emporter dans le royaume des rêves dans l'état le plus agréable qui soit.
Surveillez votre alimentation avant le sommeil
Évitez les dîners riches en calories avant de dormir. Mangez plutôt quelque chose de léger et de sain. Vous vous en remercierez le matin. Bien entendu, évitez ou limitez les boissons alcoolisées.
Ouvrez les rideaux et rendez votre chambre à coucher plus agréable
La meilleure façon de se réveiller est donc de profiter de la lumière naturelle du soleil. Il est dans notre nature de nous réjouir de voir le soleil le matin. Cela nous aide à nous réveiller, améliore notre humeur et influence positivement les processus biologiques de notre corps, comme la production d'hormones. Vous pouvez même renforcer cette agréable façon de vous réveiller en embellissant votre environnement de sommeil. Gardez votre chambre à coucher bien décorée, propre, sans objets inutiles et laissez les rayons du soleil danser autour de votre agréable lebensraum.
Conclusion
Pour passer une bonne journée, il faut passer une bonne matinée, n'est-ce pas ? Certains jours de notre vie sont peut-être trop importants et trop beaux pour être gâchés par la perceuse du voisin, mais la plupart de nos journées sont influencées par la façon dont nous nous sommes réveillés. Alors, ne laissez pas la façon dont vous vous réveillez au hasard ! Prenez-la en main ! Rendez votre soirée agréable, couchez-vous à l'heure avec des pensées positives et accueillez la nouvelle journée avec vos rideaux occultants grands ouverts et votre esprit prêt pour de nouvelles réalisations !
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